不登校の私を支えてくれた「小さな習慣」
不登校のころ、私はよく「今日も何もできなかった…」と落ち込んでいました。
学校に行けないこと、勉強が遅れてしまうこと、周りに置いていかれている気持ち――全部が重くて、布団の中で一日を終えてしまうこともありました。
でも、そんな時に「小さな習慣」という考え方を知って、ほんの少しずつですが生活が変わり始めました。
たった1ページ、たった1回から
私は最初から大きなことをしようとして、すぐに挫折するタイプでした。
「今日は3時間勉強するぞ！」と決めても結局できなくて、自分を責める。
そんな繰り返しでどんどん気持ちが落ち込んでいきました。
そこで試したのが「小さな習慣」です。
・本を1ページだけ読む
・スクワットを1回だけする
・英単語を1つだけ覚える
正直、最初は「これで意味あるの？」と思いました。けれどやってみると「1ページなら読める」「1回ならできる」と不思議と続いたんです。
私が取り入れた習慣たち
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学び続ける習慣
勉強は苦手意識が強かったけど、1日1ページのノートを開くだけならできました。少しずつ積み重ねるうちに「勉強がゼロの日」がなくなり、気持ちが少し軽くなりました。 -
感謝を書く習慣
寝る前に「今日よかったこと」を3つノートに書くようにしました。
たとえば「コンビニで好きなお菓子を買えた」「友達からLINEが来た」など、小さなことでもいいんです。これを続けると「今日も悪いことばかりじゃなかったな」と思えるようになりました。 -
体を動かす習慣
寝る前にストレッチを数分だけ。毎日少しずつ続けていくと、朝の体の重さがなくなり、気持ちまで軽くなっていきました。大げさな運動じゃなくても「続けること」でちゃんと変わるんだと実感しました。
