こんばんは、森田です。
昨日のブログにも書いた「脚痩せ」ですが、お正月で親戚と集まった時にも、
「私も脚痩せしたい！」
って、人が多かったです。
そんな、脚痩せしたい人、言い換えると、脚が太い人の特徴や習慣を紹介します。
当たり前と思って見過ごしている事があれば、日頃から注意するようにして下さい。
日頃から注意して欲しい事、
とにかく筋肉が硬い。
太股や、ふくらはぎを触ると、脚が太い人の筋肉は硬いです。
まさか筋トレはしていないと思いますが（脚痩せしたければ、筋トレはしないで下さい）日頃から無意識の内にやっている事がみんな「筋トレ」になっているんですね。
例えば、
・椅子に座っている時も床を力強く踏んでいる。
・脚を踏ん張って立っている。
・心の動揺があれば脚に力が入る。
等。
それは、もうみんな「癖」なので、仕方ありません。
気をつけようと思っても、力を入れてしまっている「自覚」が無いので、力を入れないようにする事は、非常に困難です。
そこで、力を入れてしまう「癖」が出ないようケアして下さい。
太股と、ふくらはぎを、動物を撫でて、じゃれるように触って下さい。
イメージで言うと、犬（何でも良いんです）を抱きかかえて、自分の手と犬の皮膚を密着させたまま皮膚を揺らしたりした事ありませんか？
犬が苦手な方は、イメージ出来ないかも知れませんが。
激しく、力を入れると揺れないし、効果は半減するので、犬を撫でるように「優しく」を忘れないで下さいね。
犬好きな方でしたらこの画像を見た気持ちで、自分の脚をケアして下さい♪
どちらかと言うと、触って筋肉を柔らかくするのでは無く、触られている「気持ち良さ」が皮膚から脳へ伝わり、その反応で、
筋肉の緊張が緩まる
と理解して頂けたら、気持ち良い触り方になるかも知れません。
同じように、ふくらはぎも、揺すって柔らかくするようにして下さい。
固まった筋肉は、筋肉だから硬いだろう。
そんな常識を変えない限り、太い脚は痩せません。
筋肉が硬いのでは無く、ずっと固めているんです。
お正月に会った親戚にも、この事を伝えました。
聞いている間ずっと、自分のふくらはぎを動物を撫でるように優しく触っていたようです。
すると、
柔らかくなった。
ピチピチだったパンツが緩くなった。
脚が軽くなった。
と喜んでました。p(^-^)q
筋肉が硬いのは体質じゃないから、方法次第で変わるんですね。
読んで下さってるヨガインストラクターの方も、生徒さんの筋肉が硬ければ、注意してあげて下さい。
そんな「癖」のままで、ヨガアーサナやっていると、故障や不調や太くなる「原因」になってしまいます。
脚が細い人は、日頃の習慣が脚を太くしないだけ。
だから、
脚が太い人も、日頃の習慣を変えれば、今より細くなります。
ですので、
今日だけ長時間ケアしてもうやらない。
なんて事が無いように、
毎日少しづつケアして、この２ヶ月で一緒に「脚痩せ」しましょう！
それではまた、
最後まで読んで下さってありがとうございました。
森田