ヨガ教室に通い始めたら、やってみて欲しい事があります。
森田
こんばんは、森田です。
ヨガって、ちょうど良い感じがしませんか？
何がちょうど良いのかと言いますと。
◉運動が苦手でも出来そう。
◉高齢の人もやってて安心。
◉体の柔軟性が高まって良さそう。
◉慣れたら、一人でも出来そう。
◉呼吸に良さそう。
◉心も成長させてくれそう。
◉女優やモデルもやってる。
◉一生出来そう。
そう思いませんでしたか？
私は、そう思って始めました。
そして、もしも似たような気持ちでヨガを、しているあなた。
せっかくヨガをするなら、次のような点にも気を配ってみてください。
《立ち木のポーズ》
両腕を天井に向かって上げている時の両肩が、ふにゃふにゃで柔らかい。
《英雄のポーズ》
両腕を床に対して水平に伸ばした時、上腕二頭筋（力こぶ）も、上腕三頭筋（振りそで）も、どちらもふにゃふにゃで柔らかい。
《猫のポーズ》
アップキャットの時、背中に人が立っても腰が痛くない。
人が乗る事が怖い方は、背中を手で押してもらって柔らかいかどうか確かめて下さい。
人が乗っても、筋肉を緊張させなければ楽です♪
等です。
全て難しい事です。
けれども、是非試して、繰り返し練習してみて下さい。
何故なら、ポーズの完成系の時に、体のあちこちに、力が入って筋肉が硬いと言うことは、
普段からも、体を動かす度に力が入っているはずです。
そうなれば、体は動かす度に疲れます。
そんな疲れを何度も繰り返すと、凝りになり、痛みの原因になって来ます。
ですので、ヨガのポーズは、そんな日頃から体を動かす時の、
癖の発見になり、発見した癖を変えていけば、体が変わって来ます。
～ヨガのレッスン風景です～
上の画像は、肋骨を押出している事を確認し、癖を修正しています。
下の画像は、歩く度にお尻に力が入ってしまっている事を確認し、無駄に力を入れてしまう癖を修正しています。
因みに、そんな自分の身体の「癖」の発見や改善を重ねて行くことで、
心も鍛えられます。
話を戻します。
ですので、是非ヨガのポーズをする時には、
筋肉が硬くならないように、
工夫してみて下さい。
それでは、今日はこの辺で。
最後まで読んで下さってありがとうございました。
森田
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