⚫️背骨を上手く使う為のエクササイズを動画でご案内します。
数日前から“メルマガ”を始めたのですが、
睡眠を３時間挟んで２０時間パソコン作業してました。
お陰で、背中は凝りまくりです。
まず、動画を観ていただく前に、
これだと通じます。
もっと自由に動く事をイメージしてください。
そこで、今回試して頂きたいエクササイズには、幾つかの目的があります。
（ちょっと話を引っ張り過ぎててすいません）
●背骨を自由自在に思い通り動かす。
それでは今日は、この辺で、
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こんにちは、ヨガ＆セラピスト森田です。
数日前から“メルマガ”を始めたのですが、
設定やら、手続き等で思いのほか「悪戦苦闘」しています。
（運動音痴に加えて、機械？いやIT音痴 みたいです）
おそらく、一般の方ならサクサク出来る事を、昨日は、
睡眠を３時間挟んで２０時間パソコン作業してました。
お陰で、背中は凝りまくりです。
こんな時にも役立つ“背骨を上手く使う”エクササイズを今日は、ご案内します。
まず、動画を観ていただく前に、
背骨の特徴をイメージしてみましょう。
背骨って、一本の棒状のような感じがありませんか？
私は、ぐねぐね動く１本の棒だと思っていました。
それが実は違っていて、ブロックとブロックが積み上げられ幾つもの骨が並んでいるだけなのです。
まず「背骨」なんて名前の「骨」は無く、
正しくは「椎骨（ついこつ）」と言ってこんな感じです。
「椎骨」の上にまた次の「椎骨」があるのですが、
「椎骨」と「椎骨」の間には、「椎間板（ついかんばん）」があるので、
この「椎骨」と言う名のブロックの一つ一つは、離れているんです。
なので、少し話は反れますが、
背骨は、勝手に丸くなったり、曲がったりはしません。
例えば、
「姿勢が悪いのは年齢のせいか、背骨が曲がってきたからだ。」
なんてフレーズをどこの誰かから聞いたことある方は多いと思うのですが、
正しくは、次のような言い方です。
「年齢を重ねるうちに、ずっと背骨を曲げる癖がついてしまった。」
これだと通じます。
（その変わり、「じゃあ、伸ばしたらイイやん！」って言われるかも知れませんが 苦笑）
話を戻します。
えーと、そう「椎骨」は、一つ一つが“バラバラ”なので、
もっと自由に動く事をイメージしてください。
そこで、今回試して頂きたいエクササイズには、幾つかの目的があります。
（ちょっと話を引っ張り過ぎててすいません）
『背骨を上手く使うエクササイズの目的』
●背骨を自由自在に思い通り動かす。
●お腹や背中の力を抜く（力を入れる癖を無くす）
この２点が出来るようになれば、かなり「背骨」を上手く使いこなせます♪
出来ないから諦めてしまうと思うのですが、
普通・・・出来ない事だから紹介しました。
動画の中でも
「私もヘタクソなんですけど。」
とか言ってしまって、撮りなおした方が良いんじゃない！？って助言もありましたが、
これが今の私のベストなので、そのままにしました。( ´艸｀)
なので、私と同じく“出来なかった”方は、是非練習して下さいね。
出来る方は、さすがっス！！
それでは今日は、この辺で、
最後に１つ。
冒頭に書きました、無駄に苦労した（笑）「メルマガ」良かったら読んでみて下さい。
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ではまた！
最後まで、読んで下さってありがとうございました。
森田