希望をえがく絵描きヒーラー
枚田 都希です。
冬というだけでなんとなく調子が悪くて
気分も落ち込み気味なのに
あの人の愚痴を聞かされて
さらにヘコんだ
知り合いが亡くなったという話を聞いて
自分まで死んでしまうような
寂しい気持ちがぬけなくなった
暗い夢を見たせいで
その夢のイヤな感じがいつまでも離れない
暗い雰囲気の映画を見て
超気持ちサガった
そんなあなたは
周囲のことを敏感に感じすぎてしまう
とても強い感受性を持った人です。
これまでブログで
冬のうつに備えた気持ちの持ち方や
乗りきるための大切なポイントをお話してきましたが、
今日は
周囲や環境に対して敏感に感じやすい気質を持っている私が
実際やって効果があったなと思う
「冬のうつの乗りきり方」
３つご紹介したいと思います。
【１．お日さまからエネルギーをもらう】
いくら寒い日が続いていても、
お日さまが顔を出す時間がわずかの間でも
必ずあります。
そのときにお日さまの光を
からだ全体に浴び、
お日さまが出てきてくれたことを
心から喜び、
感謝し、
お日さまの愛とエネルギーをいっぱい受けとりましょう。
このときに外に出て散歩をするとさらに良し！
内側からカラダがあたたまり、
体調不良も緩和されます。
そして気分転換にもなります。
お日さまだけでなく、
植物や花など（さらに小さな石ころにも）
『この花、かわいいな』
『あの雲、ステキだな』
『この草、雪の下でもがんばってるな』
と自然からの愛をたくさん感じられると
そのぶん幸せなエネルギーを
いっぱいチャージできます。
すぐには何の効果もないように感じられるかもしれません。
でもそのうち
自然から愛を受けとることが心地よくなって、
気持ちが元気になってきます。
そしてこのとき蓄えたエネルギーが
停滞期（冬）を越えて活動的（春）になったときに
“ハッピーボーナス
” として戻ってきます。
” として戻ってきます。それは
いざ行動を起こそうとするとき
うしろから後押ししてくれるような
不思議なチカラとなってくれます。
【２．冬の時期につらい経験をしたことがあるのならそれを癒す】
私は毎年年末になると
この世の終わりのような気持ちになっていました。
年末年始は海外逃亡したかったくらい(笑)
なぜなら子どものころ
家族が揃う年末年始は
家庭内にケンカが起こりやすかったからです。
そしてその頃
“愛情のこじらせ” から父に目の敵にされていたので
何かあるとすぐ怒られるのが私でした。
そのときのいや～な感じだけが
年末年始が来るたびにリアルによみがえってきて
なんともいえない寂しさと
家族がバラバラになってしまうような強烈な不安で
この時期ほど
誰かにしがみついていないとやっていられなかったことはありませんでした。
それでも
産後うつになったのをきっかけに
子どもの頃の父や母への思いと
とことん向き合い続けたことで、
いつの間にか傷は癒され
年末年始がつらいものではなくなりました。
今では
お正月を家族が笑って楽しく過ごせることが
なにより幸せに感じます。
子どもの頃に置いてきぼりにしてきた思い（インナーチャイルド）を
受け入れて癒してあげることで
そこからまた新しく始めることができます。
あなたの中に
もし『冬がキライ！』と言ってるインナーチャイルドがいるのなら、
まずはその子を癒してあげてくださいね。
【３．掃除をしたり
要らないものを捨てる】
何を隠そう
これが私のイチオシです！
これはお日さまの出ていない
グズグズしたお天気の日でも
効果があります。
おまけに
天気の悪い日のお掃除はホコリが立ちにくい！
という利点も♪
そしていちばんのポイント！
どんなに気持ちがへこんでいても
ムリに気持ちを変えることなく
落ち込んでたら落ち込んだままで
やることができるのが掃除です
掃除をしている間は、
どんなに元気が出なくても
どんなにネガティブな妄想ばかり浮かんできても
気にせず続けてください。
そうしてるうちに
部屋がきれいになっていって
終わったときには
ちょっと気持ちがスッキリして
頭の中も整えられた感じになるはずです。
ちょっとした達成感も得られます。
ひどく落ち込んでいるときほどオススメです。
ただお掃除が苦手な人にはオススメはしませんけどね
あと、冬にはあまりしませんが
草むしりなんかもいいです。
何かをきれいにしたり
整えることは
心の整えにもつながるようです。
センシティブな人ほど
冬のうつはとてもつらいと思います。
ちょっとしたことで
気持ちがさらにへこんで
立ち直れないような状態が
しばらく続くこともあるかもしれません。
そんな状況でも
あなたができることは必ずあります！
落ち込んだまんまでいいから
今できることを少しずつやって
ぼちぼちエネルギーを蓄えながら
この停滞期を乗り越えていきましょう！
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