ベッドに入ったら10分以内に寝れるタイプなんですが、主に3つを心がけてます。
①寝る30分前（できれば1時間前）にスマホやPCを触らない
ブルーライトは睡眠妨害しますし、シミやシワの原因にもなるので触らないようにしています。
スマホとPCにはブルーライトカットシートをつけて、日中はブルーライトカットメガネもかけて、ばっちり対策してます
②ホットアイマスクをつける
これをつけると3～5分で寝れます
朝起きるとだいたい外れてますが
蒸気でホットアイマスクは10箱くらいストックしてます。
③寝る30分前に、水分を摂取しすぎない
寝る30分前くらいに水分を摂取すると、夜中にお手洗いにいきたくなるので、控えるようにしています。
（寝る前にハーブティーやコーヒー飲んでる人を結構見ますが、夜中起きませんか？）
