⭐第一の矢は、誰にも避けられない
⭐苦しむ人は、自ら第二、第三の矢を放つ
⭐苦しいのは事象ではなく、自責、自爆ループ
⭐改善方法は、観察・整理すること
自分の周りの出来事を
コントロールなんて不可能なので
ショックは必ず受けます。
ただ、本来は１０のダメージを
１００、２００のダメージに
膨らませているのは、自分です。
その思考癖は、ストレスを生み、
免疫力、代謝力を著しく下げ、
糖質ドーパミンへの依存に走らせ、
肥満化、老化、病気を加速します。
その思考癖を少しずつ
改善していくことで、痩せるし、
痩せやすいメンタルになれます。
今回は、そんなお話😃
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▼イメージ
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【事象】
↓
【認識】 → 【許容】
↓ショック ↑
【ダメージ①】→【切替】
↓自責
【ダメージ②】
↓自爆
【ダメージ③】
↓ループ
【疲弊・ストレス】
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▼ブッダの教え⭐⭐⭐
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第一の矢は、誰にも避けられない。
だが苦しむ人は、
自ら第二の矢、第三の矢を放つ。
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ブッダの教えに、こうあります。
ショックを受ける事象が起きた時、
最初の痛みは避けられない。
けれど、そのあとに、
●ショックを受けるなんて私は弱い
●何やっても私は駄目だ
●今後も私には無理なんだろう
●人生楽しいことないな
これが第二、第三の矢。
もはや事象とは無関係なことまで持ち出し
自分を攻撃して、同じ思考をループ。
これを繰り返すと、
精神・肉体・潜在意識、
全てにダメージが蓄積していきます。
肥満化だけではなく、
鬱病など病気にもつながりますし、
免疫力低下でガン等の病気にもなります。
▼苦しいのは第二第三の矢⭐⭐⭐
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何かショックを受け、
落ち込むのは人間の自然な反応。
強い弱いではありません。
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第一の矢を、ありのまま許容しているか、
第二第三の矢を、放っているか、
その違いだけです。
第二第三の矢で、
ダメージ負わない人はいません。
強い弱いの問題ではないので
放たないように、少しずつ、
改善していくことが大切です。
▼改善方法⭐⭐⭐
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ブッダの時代から、
最新の心理学・精神医学まで
最適な対処の方法は、同じ。
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【観察】すること。
第一の矢を観察し、
刺さった自分を客観視して、
ありのままを、ただ受け入れる。
もし第二の矢を放ったとしても、
これは自ら放った第二の矢だな、と
整理して、客観視してください。
和らぎます。
繰り返し練習するうちに、
第一の矢でストップできるように
なっていきます😃
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私自身も、鬱病で、
常に第十の矢くらいまで刺し続け、
刺さったまま、次の矢が来るような、
血だらけの精神状態でしたが、、
観察を繰り返し、整理していくうちに
少しずつ改善していくことができました😃
大丈夫です。
ダイエットはメンタルの幸福習慣化。
淡々と楽しく継続すれば、必ず改善します✨
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●体脂肪10％、アスリート体型を目指す
●ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😀
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自ら現在も実践している健康習慣
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●人工物全カット（薬、添加物、サプリ）
●糖質１日６０g以下
●１６時間断食／１日２食
●睡眠８時間
●タンパク質１日体重✕１〜1.5倍
●天然食材（野菜、卵、発酵食品、魚中心）
●白米、パン、小麦、砂糖、加工食品なし
●自炊のみ／外食コンビニ自販機なし
◎筋トレ
◎１日２時間トレーニング（陸上短距離）
◎潜在意識と全身細胞へのアプローチ
◎瞑想、ウォーキング
◎１日中座らない（ソファー捨て） などなど
⭐運動は３０kg痩せた５ヵ月目からスタート
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