グラフ

‘助走，‘離陸，で－15.2キロの減量に成功。

いよいよ‘上昇，に突入。


その前に「レコーディング」するにあたって効果的だなぁと感じた事。

ダイエット開始時からメモと清書の他に方眼紙を用意し、折れ線グラフで体重と体脂肪を記録してみた。

メモや清書の管理にパソコンや携帯を使うのも考えたのだが、手書きだとなんというか、充実感を得る事が出来た。

これは人それぞれなので一概には言えないが、手作り感が違う気がする。

会社の飲み会や出張先でメモとペンを所持しにくい時は携帯を使用した。

まぁ、単に僕がただのアナログ人間だけなのだが。


グラフを書いて、視覚で体の変化を実感する事で、僕はモチベーションの向上にはかなり役立った。

確信

－11.2キロ。

‘助走，段階での結果。

食べた物を書くクセもついてきたので、いよいよ次のステップに進む事にした。


‘離陸，

‘助走，に加えて、そのカロリーを調べてみる。

本屋でカロリー事典を買っておいたので、それを素に調べていく。

本やネットでもわからない食品は、似ている食品に＋50で計算するか、食べる選択肢から外した。

今でも、スーパーやコンビニでカロリー表示の無いものはどんなに美味しそうでも、パスしてしまうクセがついた。

また、焼肉やバイキングに行く時は、食べても食べなくても、満腹具合で1000～1500に設定し、ストレスを抱え込まない様にした。これは今も一緒。

‘離陸，に入ってから、自炊が多くなった様にも思う。

調味料や食材など、自分でコントロール出来るので、ストレスが少なく、料理が楽しくなった。

仕舞いには、スチームオーブンが欲しくなったり、通販のマーブルコートフライパンが欲しくなったりと、主婦目線の物欲が湧いてきて、よく電気屋に通ったりした。

こんな感じで2週間はあっという間に過ぎた。

‘離陸，段階の平均摂取カロリーが、一日あたり2000～3000くらい。

焼肉も食べたし、ケーキも食べてる。

そして、体重は…100.4キロ

なんとたった2週間で－4.0キロ！

‘助走，と‘離陸，だけで、15.2キロの減量に成功していた。

運動も一切していないし、食べたい物を食べ続けての数字だから、本当にびっくりした。

あと少しで、第一目標の90キロ台が見えてきた！

ただ、苦労とか辛い思いを全くしていないので、痩せた実感が全くなく、なんか変な気持ちだった。

レコーディング開始時には本当に痩せるのかな？と疑問も多少あったのだが、この数字を肌で感じて、これは絶対に痩せれる！と「確信」へ変わった。

こうして、‘離陸，段階を終了し、次の‘上昇，へ駒を進める事にした。

再読

‘助走，の意味もしっかり理解していたはずなのにいきなり‘上昇，段階にチャレンジしてしまった僕。

しかも、予定値よりもかなり低めの設定で…

その反動で強烈な飢餓感が襲ってきて、9月10日には凄い勢いで食べてしまった。


朝食…コーラ500ml･ご飯2杯・ハムエッグ

昼食…あんドーナツ2個・ファンタアップル500ml･フライドチキン

夕食…ご飯2杯･刺身（ウニ・サンマ・ホタテ）海老の天ぷら2本・カニ汁

夜食…ソルティードック350ml･あんドーナツ3個・モンブランプリン・野菜かまぼこ3枚・キョロちゃんのミルクケーキ

キョロちゃんのミルクケーキってなんだ…?

まぁ、こんな感じの食生活が1週間程続いた。

そして、再度「いつデブ」を読み直し、しっかりと‘助走，の意味を理解し直した。

ただ、暴飲暴食しても、しっかりとレコーディングはしていたわけで、結果的にはしっかりと‘助走，していたのだから、結果的には良かったのだが。

この誤った行動で、しっかりと段階の大切を理解しないで取り組むと、失敗するという事を肌で感じる事が出来たので、結果的にはプラスになったのだが、もしレコーディングも放棄してたら、と考えるとゾッとする。

そんなこんなで、しっかり暴飲暴食して？‘助走，段階を2ヶ月過ごした。

結果…9月1日に115.6キロあった体重は

11月1日には、なんと104.4キロになっていた。

－11.2キロ！

本当に食べた物を書いただけ！


記録を見直すと自分では暴飲暴食しているつもりでも、レコーディングする事で、量を考えたり、内容を考えたりと、ヘルシーな暴飲暴食をしていたと思う。

それでも、体重はまだ100キロオーバー…

「‘離陸，‘上昇，と進んでいったらスゴイ事になる！」と、「本当に痩せるのかな？」といった、気持ちが入り混じりながら、僕は次のステップである‘離陸，に駒を進めた。