次女長男とパパのお弁当をInstagramにアップしたら
これは何！？
と聞かれたので🤭❤️
▼このお弁当
1992年生まれ
同級生夫婦
長女 小学1年生
次女 年長
長男 1歳
愛知県住みの5人家族です♡
朝ごはんにも夜ご飯にも
おにぎりの具にもおやつの足しにも
夕飯後のおつまみにも
子どもたちからリクエストが来るくらい
我が家で大ブーム♡
栄養満点な食材ばかりでできた
材料4つ
調味料2つ
超時短簡単レシピでできる
万能フード
その名も…
ポリポリ！笑
です🤭
材料
切り干し大根 適量（私は2つかみ）
紫蘇 お好みで（私は10枚）
ごま お好みで（私はたっぷり）
ツナ缶 お好みで（私は1缶）
砂糖醤油 同量ずつ
レシピ
ごま、千切りにしたシソ、醤油、砂糖
油を切ったツナ缶をボウルに入れて混ぜる
水で戻した切り干し大根を
30秒くらいお湯につける
（お湯につけなくてもイケる）
（もっと長くつけると、食感がやわポリになって1歳児でも美味しく安全に食べられる）
（↑うちの1歳9ヶ月はどんなポリポリも抱え込んで離さない）
湯切りして、よーく絞って
ボウルにIN
混ぜたら完成👏
戻す時間を除いて
2分で完成🤍
うちはにんじんの千切りとか入れる時もあるけど味は変わらずで人参も食べてくれて嬉しい☺️
切り干し大根は生の大根に比べて
カルシウム鉄分ビタミンB群
の含有量が20倍！！！
疲労回復や便秘解消はもちろん
有害物質の排出、コレステロールの吸収の抑制
動脈硬化や大腸がんの予防も期待できるスーパーフード！
実際我が子たちは便秘知らず🥺
今年の冬感染症にもかからず
病院も一度も行ってない健康体✨なのは
おやつが足りない時にポリポリを求めてくるからなのかな？🤣
そんな切り干し大根をメインに
ビタミンEが豊富で抗酸化作用で
体内の脂質を酸化から守ってくれて
若返り効果が期待できるごまもたっぷり♡
花粉症（パパ）や貧血（わたし）
にいいと聞いてから積極的に取り入れているシソもこのレシピには欠かせなくて、ないと物足りない🥺
子どもたちも、ポリポリのシソはめっちゃ食べる！笑
子供の成長やダイエットには欠かせない
タンパク質やEPA
脳の健康をサポートするオメガ3
免疫強化のセレニウム…
とにかく栄養満点なツナ缶は我が家の必需品！
そんな栄養満点お手軽食材が組み合わさるだけで
ほんっとに美味しいの！
大人も子どもも箸が止まらなくなるよ！🤣
必ずリクエストされる🤣❤️
（次女が幼稚園お弁当の日は、長男もお昼ご飯お弁当♡）
（無添加ウインナー、イシイのミートボール、平飼い卵のだし巻き、冷凍ブロッコリー、ポリポリ！）
おにぎりも、子どもたち大好きな手作り佃煮♡
栄養たっぷりご飯ですくすく大きくなってね🥰
▼レシピはこれだよ
パパも大好物🤍
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結局シンプル自立バッグが使い勝手◎
外ポケ、内ポケ、トップが閉まる、ショルダー付き、軽量、大きく開くならなお最強
つまり全部叶えたこれ、最強！
