ワークアウト再開

さて、涼しくなってきたこともあり、今日からまた身体を締めるべくワークアウトを再開致しました
今日は軽めに腕立て、腹筋、スクワットに加え、ダンベルにて種々トレーニング。さらに4kmほどランを入れて終了。。予想を遥かに下回る走れなさっぷりに逆に気合いが入りました(笑)
現在179センチ80キロで体脂肪率19%とわかりやすい元アスリート体型…身体は大きくありたいので、筋肉量を増やしつつ、75キロ15%あたりが理想でしょうか。ダニエルクレイグを目指して頑張ります！

(終)