21年2月まとめ。

2月合計159km

レース1回(2/28)

トラック練習2回(2/14、20)

平日の練習量がなかなか上がらない状況ではあったが、そこそこ走ることができた。ポイント練習や日曜ロングランが効いて、思ったほど距離が減らなかったのが要因かもしれない。

とはいえ強くなっている実感もないし、事実それはレースでのタイムにも現れているのでここは改善すべきポイントとして認識。練習の質から着手するか、量から着手するか悩みどころ。

やはり200kmは常時超えていきたいところ。どうやって組み立てていこうか、少し考えてみることにする。

安城月例マラソン。

AM:5km19分30秒0

シューズ:ヴェイパーフライネクスト

年末から予定していたレースが次々と中止になり、これが2021年の初戦となった。正直、状態がよくないと感じていた中でどれだけ走れるかを確かめる意味での出走。

11月にも同じコースで走っているがその時との違いは、気象コンディション(今日はかなり暖かく穏やかな風だった)、シューズ(今回は履き慣れたヴェイパーフライネクストを選択)という違い。

他方、ネガティブ要素として、体調があまりよくない、メンタルコンディションが最悪、の2点。

正直、レースどころではないメンタルだったがせっかく走りにきたので思い切ってやろうと思ってスタート。

前回の時もそうだったが、自分のペース帯に集団ができず少し早いけど前の集団についていくしかなかった。1kmの通過を見て少し安心してしまい、その後のペースダウンが止まらなくなった。このまま前に着こうかどうしようか迷っていたのがいけなかった。練習だと割り切って前に着いていくべきだった。

そもそも出走するかを迷っている時点でいいメンタルコンディションではなかったのだが、こういう迷いがレースに大きく影響するんだなと勉強できた。

2021年初戦にして、20-21シーズンの終了となったが課題はこの先潰し込まなければいけないのでそれを潰し込めるようにトレーニング計画、年間目標の立案を行なっていく。

今日のレースで周回遅れを喰らったランナーの中で40歳の方がいた。そうなりたいという自分の理想の姿を見た気がしたのでまだまだ辞めるわけにはいかないと、気持ちに火がついた。

まだまだ頑張れそうだ。

春の訪れ。

2/22 オフ

2/23 ジョグ38分

2/24 ジョグ37分

2/25 ジョグ41分

2/26 ジョグ41分

2/27 オフ

2/28 レース(5000m19分30秒0)

2021年最初のレースがあった週。久しぶりの調整を実施したが、正直うまくいかなかった。水曜に短い刺激を入れたが少し不発。金曜にジョグの最中に1kmを入れたが4分オーバー。

先週のポイント練習で得られた自信みたいなものを全て吐き出した感じがした。

さらに土曜、家庭の事情によりほとんど動くことができずメンタル的にもあまりレースに出られるような状況じゃなくなった。こればかりは誤算だった。

とはいえ、せっかくの機会だったし特に自分に与えられたタスクもなかったので許可をもらった上でレースに出場。

それでも当日もバタバタしてしまい、とてもレースに出る日ではない感じだったがレースに向かった。

レースは別途掲載するとして、とりあえず20ｰ21シーズンが終了。トラックレースへの出場がゼロだったのは目論みと違っていたが少しずつ消化できる練習が増えてきた反面、少ないレース機会だったとはいえ目に見える形で効果が出なかった(出せなかった)のは大いに反省。

少し休んで、21-22シーズンの目標設定、トレーニング計画を立てていこうと思う。しばらく公認レースに出る予定はないので当面の陸連登録は見送る方向。

春急接近。

2/15 オフ

2/16 ジョグ22分

2/17 ジョグ39分

2/18 ジョグ40分

2/19 ジョグ40分

2/20 4000m（16分36秒）

2/21 ジョグ72分

自分が理想としてる練習は、①火曜から日曜まで毎日走ること②土曜にポイント練習を入れること③日曜にロングランを入れること、としているが今週は久しぶりにこの全てが達成できた。週明けは先週のポイント練習の筋肉痛が残っていていい動きができてなかったが週の後半でいい動きができるようになってきた。

日曜は本当なら駅伝だったが抽選に外れたらしく不参加。もっとも当たっていても出られる状態ではなかったので助かった。

土曜のポイント練習以降、調子が上がってきたのか日曜も気持ちよく走れた。

さて来週は21年最初のレースがほぼ確定。5kmの予定だが、最低限の走りはできる状態にあることが確認できたので少し調整をしようと思う。昨年11/28以来のレースになるが同じ場所でのレースのためその時のタイムを目安に、可能な限りその時より早く走れるようにやっていく。

春が近い。

2/8 オフ

2/9 ジョグ44分

2/10 ジョグ34分

2/11 ジョグ33分

2/12 ジョグ46分

2/13 ジョグ54分

2/14 10×200+400（38〜42秒、84秒）

ずいぶん久しぶりに火〜日まで走れた。水木は少し距離落としたけど今は続けることだけ考えればよし。

日曜は久しぶりに競技場でスピード練習。昨年末以来だから1ヶ月半ぶりか。スピード刺激入れかつ出力高めの練習。200m40秒ペースを刻むことだけ考えたが、まあまあ走れた。締めの400mは完全に不発。何これ。全然ダメだったのでしばらく継続してやっていくことに決めた。

久しぶりにスピードを出してスッキリしたのと、自分の立ち位置が分かったのでやる事が明確になってきた。また練習計画を立てて次のシーズンに向けた準備を進めていく。

トンネル。

2/1 オフ

2/2 オフ

2/3 ジョグ47分

2/4 ジョグ36分

2/5 ジョグ34分

2/6 ジョグ60分

2/7 ジョグ35分

仕事の負荷がアップしたことでランニングにかけられるエネルギーに制約が出てる感じがする。今は辛抱の時として我慢するしかなさそう。

来週から近所のトラックが使用可能になるのでポイント練習を入れて身も心も刺激を入れていく。

21年1月まとめ。

1月合計150km

トラック練習0回

休んだ割にそこそこ距離が踏めたのは年始の休み期間の貯金のおかげか。仕事が始まってから平日なかなかうまく走れなくてモヤモヤするが、元々得意ではないこの時期はまず継続することだけ考えていれば問題ないと思うのでこれでよし。

年が明けてからポイント練習が全くできていないので今の状態が不明。2月はどこかでスピードを出して今の具合を知らないとこの先の練習強度にも影響してきそう。

平日の朝もそこそこスピードを出すことを本格的に検討する。

行ったり来たり。

1/25 休足

1/26 ジョグ44分

1/27 ジョグ35分

1/28 ジョグ45分

1/29 休足

1/30 ジョグ63分

1/31 ジョグ74分

金曜は休んだがそれ以外はほぼ予定通り走れた。まだ精神にムラがあるが徐々に戻ってきてる感じがする。

しばらくポイント練習ができる状況にないが、トラックが使えるようになった時にすぐ練習できる状態はキープしておく必要があるので、手を抜くことなく練習を継続していく。

一休み。

1/18 休足

1/19 ジョグ44分

1/20〜1/24 休足

結果的にいい休養になった1週間だったけど狙って休みを取ったわけではないので少々気持ち悪い。

年始から仕事の方が過負荷であまり眠れず疲れている状態が続いていたが、金曜でとりあえず区切りがついたので走りの方にシフトできそう。

そう考えると、10月末以来の休養ではあったけどリフレッシュできたので来週からやり直していく。レースがないからこそできる休養。気持ちの方も上向きになってきたので、巻き返し可能。

気持ちの盛り上がり。

1/11 休足

1/12 休足

1/13 ジョグ44分

1/14 ジョグ44分

1/15 休足

1/16 ジョグ56分

1/17 ジョグ70分

緊急事態宣言が発出され、再度トラックが使えない期間に突入した。加えて2/7のレースも中止に。正直、オンラインでは気持ちに張りが出ないのでどうしようか真剣に悩み中。

そんな中、友人から2/21のローカル駅伝に誘われた。現状、緊急事態宣言が予定通り終了するとは思えないのでこの駅伝も開催されるかは正直微妙に思えるが、目標がないと気持ちも盛り上がらないので今は開催されると思って練習していく。

まずは年が明けてからポイント練習をしていないので、どこかでポイント練習を入れて現状把握を行いたい。フォーム改造の成果を早くはっきりさせたい。