4月合計101km
トラック練習0回
捻挫による休みは3日。痛みが気にならなくなったタイミングで復帰。今月は怪我が多くて継続した練習がほとんどできなかったので、5月は怪我を少なくして継続した練習ができるようにすることが大目標。
その上で1レース走ることができればいいなと考えてる。
4/19 オフ
4/20 ジョグ44分
4/21 ジョグ42分
4/22 オフ
4/23 ジョグ50分
4/24 オフ
4/25 オフ
順調を取り戻したと思った束の間、4/24の練習で足をグニャリ。そもそも薄暗い中で久しぶりに不整地を走ろうとしたことが愚かだったのかもしれない。右足を窪みに取られてしまいやってしまった。
翌日は久しぶりにポイント練習を入れようとしていたが、痛みが全く引いていなかったのでキャンセル。しばらくお休みになります。
4/12 オフ
4/13 オフ
4/14 オフ
4/15 ジョグ33分
4/16 オフ
4/17 オフ
4/18 ジョグ31分
もともと雨が降ったら走らないようにしているが、それにしても今週はやる気が出なくて走れなかった。
やはり直近にレースがないことで気持ちに張りが生まれていないことが原因と考えた。5月以降は手始めに陸連登録不要で参加可能なレースに出ていこうと思う。
そして2ヶ月続けて100kmいくかどうか問題。この2ヶ月はホントに走れてない。このまま消えていくのだろうか。
4/5〜10 オフ
4/11 ジョグ44分
ぎっくり腰からの回復の週。痛みはすぐに治まったが違和感がなかったのと左足が相変わらず上がらない状態が水曜ぐらいまで続いた。
木曜から少し左足が上がるようになったが、いろいろ庇っていたからか両足のアキレス腱が痛む日々。腰を痛めるとは重大なことなんだと痛感。
とはいえここから悪化することもなく、徐々に日常生活も問題なくなってきたところでちょうど1週間後、日曜から走り出す。
故障前のリズム、故障前の動きを覚えていてよかった。心肺機能の低下、ウエイトオーバー感はあるがこれは時間が解決してくれるもの。まずは基礎構築に時間を割く。
シーズンインは5月になりそう。
3/29 ジョグ40分
3/30 ジョグ40分
3/31 ジョグ42分
4/1 ジョグ43分
4/2 ジョグ45分
4/3 ジョグ38分
4/4 オフ（ぎっくり腰）
なかなか走れなかった3月の反省から、無理矢理にでも走る習慣をつけるところからやり直しを決める。さらに負荷も与えようと思って全てレーシングシューズで走った。
当たり前だがかなりスピードに乗った走りができてとても気分よく走れた1週間になるはずだった。
はずだった。
日曜日、雨が降っていたのでもともと走らない予定だった。親戚の法事に参加している時のこと。二女が服の上に食べこぼしていたので、そのままの姿勢で持ち上げようとした際にグキッと。
まともに腰が曲がらない。左足が上がらない。お陰でズボンが履けない。
当面のスケジュールは白紙です。
3月合計104km
トラック練習0回
ランニングを再開してから最低の月間走行距離だった。距離を走ることに重きを置いているわけではないが、今月は特に走れない1ヶ月だった。
朝起きれない、気持ちが乗らない、やる気が出ないの三重苦だったが、月末何とか立て直して今は走れるようになってきた。
4月は今の所レースを予定していないけど、1500mに出ようか検討中。これを逃すと次が6月になることもあり、またやる気が続くのか問題が出てきそう。
といっても最近、急に暖かくなったからか、走るという行為は問題なくできるようになってきたと思うので、レースなくても大丈夫な気もする。
エントリー期日までまだ時間があるので、もう少し考えてみる。
3/22 オフ
3/23 オフ
3/24 ジョグ46分
3/25 ジョグ22分
3/26 ジョグ37分
3/27 ジョグ45分
3/28 オフ
またもやる気が出なかった1週間。遂に朝のランニングを諦めて、勤務後のランニングに切り替えた。何がこのやる気のなさにつながっているのだろうか。
いろいろ考えてみると、①今年は駅伝がなくヒリヒリした気持ちでの練習がなかったから？②そもそもレースがなく調整→レースという一連の流れを体が忘れてしまいその影響で気持ちが萎えた？③仕事の方に頭が行ってしまいランニングに気が入らない？
考え出すとキリがないが①は大きく影響していそう。これが1人で行うランニングの難しさかもしれない。
とはいえいつまでも沈んでいても仕方ないので気持ちを切り替えて次のレースに向けた準備を始めようと思う。
トラック1500m。5分切るところから始めよう。
3/8 オフ
3/9 ジョグ41分
3/10 ジョグ39分
3/11 オフ
3/12 ジョグ38分
3/13 オフ
3/14 ジョグ39分
オフが明けてさあ今週は頑張るぞと思ったがなかなか上手くいかず。のんびり走って過ごした1週間。
当面レースがないので特に問題とは感じていないが、4月に向けて少しずつ上げていきたいと思う中でこれでいいのかという葛藤も少しあり。
過ぎてしまったことは取り戻せないので切り替えて来週走るのみ。気持ちの昂りをどこかで生み出さないとちょっとしんどいかなとも思う。
3/1〜5 オフ
3/6 ジョグ42分
3/7 ジョグ41分
5日間のオフを経て再始動。今回のオフはあまり走ることは考えず、というより仕事に忙殺されてそれどころではなかった。
土曜の再始動日。本当は4月からのトラックレースに向けてスパイクを試したかったが周囲の競技場が空いてなくて使えず。再始動初日から高負荷練習を回避したと思ってポジティブに受け止めた。
土曜日曜と走ってみて、疲れはしっかり抜けているし変な痛みもないので、また練習が積めそうだと実感できた。
目先の目標を、1500m4分59秒、5000m18分29秒に設定。特に1500mはすぐにでもクリアしないと出られるレースが限られてくるので何とかしたい。
3月中のレース出走は見送り、4月のレースに向けた準備期間と位置付けで練習計画を立てていこうと思う。