8/9 オフ
8/10 ジョグ48分
8/11 ジョグ50分
8/12 オフ
8/13 オフ
8/14 オフ
8/15 ジョグ49分
会社はお盆休み。たっぷり走るぞと思いきや、雨ばかりでほとんど走れず。それでも通常時の1日走行距離は満たしたのでヨシ。
しかしこの夏休みはこれでもかというほど雨が降った。なかなかうまくいかないことが多いが、あまり振られることなくブレることなくやっていくだけ。
8/2 オフ（ワクチン接種1回目）
8/3 オフ（腕痛い）
8/4 オフ（腕痛い、肩の上まで上がらない）
8/5 オフ（痛みは軽減）
8/6 オフ（少し痛みが残る）
8/7 ジョグ50分（痛みほぼなくなる）
8/8 オフ（接種前の状態に戻る）
ワクチン接種1回目実施。接種初日は特に何もなかったが2日目から強烈な肩の痛みに襲われる。この痛みはなかなか強烈で、腕を下にして寝ることができないレベルだった。この痛みが接種後3日間続き、痛みが完全に引くまで5日かかった。
走り出したのはそこから。走りにはそれほど影響はなかったけど、休みすぎて体が軽すぎた。
1回目の接種でこの感じだと、2回目の接種がとても心配になる。既に接種を終えた弟は熱を出したと聞いた。どうなることやら。
7/26 オフ
7/27 オフ
7/28 ジョグ48分
7/29 ジョグ47分
7/30 ジョグ47分
7/31 オフ
8/1 ジョグ53分
記録会が終わってから3日休んで練習再開。なかなか足の筋肉痛が取れなくて走りのバランスがとても悪いままだったが、週末にかけて改善。何とかバランスは取り戻せた。
月が変わったので、気持ちも新たに走り込む。まずは基礎作りからやり直し。
7月合計103km
レース1回(7/24)
トラック練習0回
故障休みから立て直しを狙った7月だったけど、結果だけを見れば不満足。元々雨の日は走らない人だったけど、雨も多くて仕事も多くてなかなかリズムが掴めなかった1ヶ月だった。
練習量が不足している、ポイント練習をしていない状態でレースに出場したが案の定大撃沈をしてしまい少なからずショックを受けた。幸い、レース後の足のダメージもほとんど見られなかったため練習は再開している状況。
今年は平均的に走れていないので、このあたりで少しでも多く走れるようにしていかないと冬まで持たない気がしてきたため、8月は量を意識した1ヶ月にしていきたい。
2021年の月間走行距離は最大で150km程度なので、そのラインを超えて200Km前後まで行ければいいなと思う。
9月の末までレースはないため8月は最悪ポイント練習を入れなくてもいい。土台作りに充てていこうと考えている。
7/19 オフ
7/20 ジョグ48分
7/21 ジョグ46分
7/22 オフ
7/23 オフ
7/24 レース(5000m21分24秒19)
7/25 オフ
順調といえない状態でのレース出走だったが、想定以上に走れなくてガッカリ。練習量が結果に直結するタイプは自認していたが、これほどまでに練習ができていないことを突きつけられてショックを受けた。
次のレースまで、少し間が空くためもう一度立て直す計画を立てなければいけない。加えて足も治さないといけない。右のアキレス腱が相変わらず痛いの、何とかならないものかな。
見たことないタイムで走ってしまったのに、体はいつものレース後通りのダメージを受けていたので出力は現状の最大を出していたのだと思う。となると出力が全然足りていない。
最低限の量をこなさないと、また見たことないタイムを叩き出してしまいそうなのでしっかり考えて練習していかないとダメだなと感じた。
ちなみに今週は家庭内で風邪蔓延、それが終わったら実家でも病気が、とあまりいい1週間ではなかった。
こんな1週間なかなかないと思うが、こんな状態でも走れたことにまずは感謝。
PM:5000m21分24秒19
シューズ:ヴェイパーフライネクスト
走れないだろうなとは思っていたが、これほど走れないとは思っていなかったので軽くショック。再開して3年目、初めて記録が停滞を通り越えて後退した。
入りの1000mは3分45秒ぐらいで気持ち早かったかなと思ったが、走り始めた以上ここで落とすわけにはいかなかったがその後ズルズルいってしまい、2000mは7分55秒？3000mは12分いくつか分からない。そのあたりでラップタイムが把握できなくなってもう歯止めが効かない状態になっていた。
ラスト3周はジョグ並みのペースに落ち込んでしまい、見たことのないタイムに。
暑さで脳が止まった感じがしたのと、やはり足が前に進んでいなくて酷い走りに。
そもそも再開後のこの時期にレースを入れたことがなかったので、ここから上がっていくのかもしれないけどそれにしても悪すぎて話にならない。
右足のアキレス腱も依然として痛む状態なので、当分レースもないことからまた少し休んでから立て直そうと思う。
ちょっとこのままでは終われないな。
7/12 オフ
7/13 オフ
7/14 ジョグ14分
7/15 ジョグ35分
7/16 ジョグ43分
7/17 ジョグ50分
7/18 ジョグ52分
家庭内で風邪が蔓延。娘2人が熱を出してしまいバタバタな1週間だった。自分も水曜ぐらいから咳が出ていてあまり調子よくない感じで過ごした。
結局、計画していたポイント練習は実施できなかったが体調はそこそこなので今回は調整せずにレースに臨むことになりそう。
正直、自分の今の調子がよく分からないのでどういうレースができるのか全く読めないけど、現状把握と割り切って走ろうと決めたのでガチガチに気負わずに過ごしていこうと思う。
調整はあまりしないとはいえ、2日前から練習量は少し落とそうと計画中。
7/5 オフ
7/6 オフ
7/7 オフ
7/8 オフ
7/9 オフ
7/10 オフ
7/11 ジョグ52分
今週の予定は、先週の内容に加えてポイント練習を入れるということだったが、雨+業務多忙で全てが吹き飛んだ。全然ダメだった。
申し訳程度に走った日曜日の感触は悪く無かったので、やはりポイント練習を入れて状態を確認しておきたかったのが本音。
上記の通り、日曜の感触が悪く無かったのが救いなので、この感じを維持しながら次のポイント練習を迎えたいと思う。
なお、未定だったワクチン接種の日程が決まったため、同時に次走が確定した。
7/24のナイター競技会に決定した。種目は5000m。スタートが19時20分なのでそれほど涼しくないかもしれないが日中走るよりマシと考えるのと、あくまで目的は現状把握だということを念頭に置いて残りの期間の練習に取り組んでいこうと思う。
時間、やれることは限られているので詰め込みすぎて不調に陥らないように、しっかり計画立てて取り組んでいく。
6/28 オフ
6/29 ジョグ47分
6/30 ジョグ46分
7/1 オフ
7/2 オフ
7/3 ジョグ48分
7/4 ジョグ47分
故障休み1週間、その後の戻し期間3週間の計1ヶ月が終了。正直、いい状態とはいえないまま推移した感じだけど、故障前の水準まで持っていくことはできたので来週からポイント練習を入れていく。
今週の練習は雨が多くて適度に休みを入れながらの練習だったけど、蒸し暑さに負けてしまって体が重かった。まだ暑さに体が付いてきていない感じ。
いよいよ夏が始まった感じがしてきた。少しずつ走れるようになってきてる。
夏が待ちきれない。
6月合計103km
トラック練習1回(6/5)
月初のトラック練習で左のアキレス腱付近を痛めてしまい、練習計画が大幅に狂った。途中、1週間オフを取って立て直しを図ったが完全に痛みが消えていない状態のまま今に至る。
オフを挟んだことで状態は少し上向きになった感じはある。アキレス腱の痛みは走れないほどではないことも分かった。ポイント練習を入れていないのでどうなるかは分からないけど、先月と同じ状態には戻っていると推測。
オフ明け3週目で通常の練習体系に戻りつつあるため、もう少しのところでポイント練習も組むことができそう。
7月はレースに出ようと計画しているので、可能な限り練習を継続して現状把握に努めたい。