オカザキリバーサイドマラソン。

AM:リレーマラソン（3.3km×2）
13分37秒、14分01秒
シューズ:ヴェイパーフライFK

6ヶ月ぶりのレースは、新設された大会でした。
河川敷の周回コースで2時間リレー。メンバーは4人で、自分以外は走れているメンバーなので大迷惑をかけないように、キロ4分切りを目標にスタート。

1本目




あまり余裕もなく、ほぼ単走だったこともあってペースがメチャクチャ。そういう練習をしてこなかったから仕方ないけど。

周りを気にせず走っていたら、後方との差が僅かになっていたことを知りチームメイトに迷惑をかける。

2本目




1本目が終わって意外とダメージも残っており、2本目は走りきれるかかなり不安だったので少し抑えてスタート。やはり後半の向かい風区間で伸びず。そういう練習が必要だなと痛感。

ちなみにチームは優勝。久々に嬉しかったです。

季節進む。

10/14 完休
10/15 ジョグ33分
10/16 ジョグ34分
10/17 ジョグ24分
10/18 完休（降雨）
10/19 1000m+200m（3分35秒、43秒）
10/20 リレーマラソン 
        （3.3km×2、13分37秒、14分01秒）


半年ぶりのレースの割に週の半ばに飲み会が入ったりして、決していい調整ができたとは言い切れなかったけど一応走れて良かった。

現状把握と課題が明確になったので、日常のトレーニングにフィードバックしてまた走りたいと思う。

台風。

10/7 完休
10/8 ジョグ35分
10/9 ジョグ34分
10/10 ジョグ33分
10/11 ジョグ36分
10/12 完休（台風）
10/13 ジョグ56分


久々の台風はランニング機会だけでなく、ラグビー観戦をも吹き飛ばしていきました。ニュージーランド戦、見たかったですがこればかりはどうにもできません。

それ以外は特に何事もなくトレーニングを消化。少し強度を上げたかったのが本音だけど、今の環境なりに頑張ったのでよしとしたい。

来週はいよいよレースが入ってくるので、体調管理に気をつけつつ、調子を上げていく。

秋来てる。

9/30 完休
10/1 ジョグ42分
10/2 ジョグ35分
10/3 完休（雨）
10/4 ジョグ35分
10/5 朝ジョグ23分
        午後ジョグ24分+200m1本39秒
10/6 ジョグ57分


雨で1日休んだ以外は概ね予定通り。土曜日は期せずして午後から走ることができたので、仲間の走りを見に競技場へ。いい刺激を受けた。

さて、次のレースまでいよいよ2週間。追い込めるのは来週末までなので少し考えながらトレーニングを消化していきたい。

19年9月まとめ。

9月合計157km

 

トラック練習1回(9/14)

月の後半から急きょ勤務地が変わり仕事優先の生活となったため距離が伸びず。しかしその功名は確かにあって、疲労が抜けてきていい具合になってきたことと足の痛みが少し和らいできた。気になり始めていたのでちょっといい休みになったかもしれない。
 
10月は2レースを予定。スピードがまだまだ上がってこないが、レースに出てもいい状態まで持っていけるようにしっかり調整していく。

秋迫る。

9/23 完休
9/24 ジョグ36分
9/25 ジョグ36分
9/26 ジョグ36分
9/27 ジョグ36分
9/28 ジョグ58分
9/29 ジョグ59分
 

 

職場が変わって2週間目。少しリズムが変わったので走る量を抑えて仕事優先の日々。

 

 
それでも週末はしっかり走れた。週間距離は目標の88%、まあまあ走れてる。
 
涼しくなって走りやすくなってきた。10月からレースが始まるので、しっかり合わせていきたい。

修正作業。

9/16 完休
9/17 ジョグ42分（途中流し3本）
9/18 完休（雨）
9/19 ジョグ37分
9/20 ジョグ35分（途中流し4本）
9/21 ジョグ49分
9/22 ジョグ60分


疲労に伴う足の痛みもそこそこ。あと、何故かランニング中にハチに追われる日々。何とかしてもらえないだろうか。

今週は動き作りの流しを取り入れたが、あまりピッチが上がってこない。まだまだ修正が必要。

詰め込む。

9/9 ジョグ40分
9/10 ジョグ36分
9/11 ジョグ45分
9/12 ジョグ40分
9/13 ジョグ44分
9/14 1000m+200m3本
9/15 ジョグ32分


年休もあって詰め込んだけど、イマイチだった。

土曜は久々のトラック練でヴェイパーネクスト投入したが不完全燃焼。なかなかスピードのレンジが上がってこない。

速い動きに足がついてこない感じもするので、動き作りのやり直しも必要かな。

夏風邪。

9/2 完休
9/3 ジョグ40分
9/4 ジョグ42分
9/5 完休（雨）
9/6 完休（長女発熱）
9/7 ジョグ46分
9/8 完休（二女発熱）


子供の発熱。夏の疲れが出てしまったか。こういう時に大人がダウンするわけにいかないので、迷わず休み。体力管理も大人の責務。

残暑まだまだ。

8/26 完休
8/27 ジョグ36分（途中流し3本）
8/28 ジョグ37分（途中1km4分11秒）
8/29 ジョグ35分
8/30 完休（雨）
8/31 ジョグ62分
9/1 ジョグ60分


暑さもまだまだ残る中で、スピードも上がらず。今はひたすら我慢の時か。