本日の体重
64.2
本日の食事
朝
・チーズケーキ 1/8
・煎餅 2枚
昼
・半ライス牛丼
・塩ラーメン
夜
・ご飯 少々
・豆腐
・カマンベールチーズ 1/6
・しゃぶしゃぶ
・お好み焼き 1/4
本日の運動メニュー
・ウォーキング(歩いて買い物)
・ごろ寝運動
この前よりちょっと減った!
お昼ってかなりお腹すく…
本日の体重
64.2
本日の食事
朝
・チーズケーキ 1/8
・煎餅 2枚
昼
・半ライス牛丼
・塩ラーメン
夜
・ご飯 少々
・豆腐
・カマンベールチーズ 1/6
・しゃぶしゃぶ
・お好み焼き 1/4
本日の運動メニュー
・ウォーキング(歩いて買い物)
・ごろ寝運動
この前よりちょっと減った!
お昼ってかなりお腹すく…
本日の食事
朝
・卵かけご飯 茶碗１杯
昼
・かつおぶしのり弁(サイコロステーキ4個・ブロッコリー・ウインナー・卵焼き・クリームコロッケ・マグロから揚げ※一 部冷凍食品)・友達から貰ったみかん一粒
・友達の炒飯 小さじ2
夜
・お好み焼き 2枚
・豆腐のみそ汁
本日の運動メニュー
・ごろ寝運動中心
あ…体重量り忘れた………（泣）
本日の体重
・朝 63.8kg
・夕飯直後 64.8kg
本日の食事
朝
・卵かけご飯 茶碗１杯
昼
・かつおぶしのり弁(チョリソー1本,昨日の夕飯の残り物,マグロのから揚げ)
・あんドーナツ
夜
・和風から揚げ
・もやし
・白米 少々
・いくら 小さじ1
・月見とろろうどん 少々
本日の運動メニュー
・ウォーキング10分
・腰フリ100回3セット(腕付き)
・シェイプアップ100回2セット
・腰回し100回2セット
・足上げ腹筋100回2セット
・ブレスコントロール
油断すると１キロ増える…
そして筋肉痛がぁ!（泣）