河童
でーす
でーすよろぴくぅ～
今回はなぜ？
河童が胸椎、胸椎、胸椎
ってしつこく言うのか？(笑)
それは現代の中高年の水泳事情と
自分自身の経験から
上達させたい！と強く願う
中高年が確実にスピーディーに
上達できる方法が
確信できたからです
僕の場合
幼少期の水泳経験があるから
大人から水泳を始めた人とは
まったく同じではないけど
カラダは皆さんと同じ
いわゆる一般的な中高年の身体
だったので
僕の経験談を参考に
ご自身のカラダをニュートラル化
させてもらえれば。。。
基礎が大きく広がり
その上に積み上げられる
基本の量や質が高められるんです！
日本記録、世界記録を持つ
とあるコーチから
１年に１回のペースで
レッスンを受けていました
４回目のレッスンで
４泳法すべてでダメ出しの嵐
前重心の意識が強くて
姿勢が崩れていたんです
レッスンを終えて
こりゃ基礎(姿勢)から
やり直ししなきゃダメだな！
そこで取り組んだのが
日常姿勢の矯正とスイム姿勢矯正
日常姿勢はこんな感じ
で。。。
思いきってこの日常姿勢で
２～３ヶ月間
クロールを練習し続けました
この日常姿勢を
スイムでつくるために
頭は進行方向の壁を見るので
ヘッドアップクロールに近い
明らかにへんてこりんな
クロールの泳ぎ
心臓に毛が生えてないと
できないような恥ずかしい泳ぎ
んで。。。
少しずつ前傾具合を戻し
調整してみたんです
たぶん
このくらいが
丁度いいんだろうな？
丁度良さげなフォームで
２～３ヶ月練習し直して
リベンジレッスン🏊️
🔥🔥🔥🔥🔥
コーチから出た言葉は
姿勢が見違えるように
素晴らしいです！
ドルフィン🐬が
完璧です！
前回ダメ出しの嵐だったのに
べた褒めの嵐でしたぁ
競泳経験者だった僕ですが
この経験で初めて。。。
河童は
競泳選手の姿勢を
手に入れた
ばららぱっぱ、ぱーーん
それは別次元への入口でした
軸の感覚
土台の感覚
ローリング
腰のキレ
キャッチの感覚
キャッチ直前の水の押さえ
脱力の感覚
キックを打たない
高速ドルフィンキック🐬
(これはかなり上級編)
幼少期の水泳経験５年
大人水泳７年でやっと
上記の水泳テクニックの感覚が
カラダで理解できるように
なったんです！
胸椎がガチガチの中高年の場合は
まず柔軟性を取り戻す必要が
ありますけど。。。
日常姿勢と水泳姿勢
ブレイシングを融合させれば
水泳選手の胸郭姿勢とブレイシングは
セットみたいなものです
誰だって別次元に入れます
競泳選手の姿勢って
胸の位置が高く見えます
実は人間の姿勢は
これが本来のあるべき姿勢
なんですね
第１２肋骨を
みぞおちに向かって
持ち上げるようにする
最初の画像がわかりやすいです
コツは
鼻で大きく匂いを嗅ぐ
これ
できだけ日常でも
心がけるようにすると
『心』『技』『体』が
変わってきます
僕も気を抜くと
猫背に戻っちゃうレベルです
それでも感覚が
(徐々にだけど)
大きく変わったきます
中高年スイマーの皆さん
胸椎を確認してみましょう
胸椎が動く
胸郭が使える
これを最優先に水泳を考えると
間違いなく。。。たぶん。。。笑
伸び代は高くなります
YouTubeでも整体師さんが言っています
中高年は胸椎を使えるカラダにすれば
パフォーマンスが上がる！ってね
河童は実体験があるから
しつこく勧めちゃうのよねー
悪しからず、笑