絶賛ダイエット中の私。
ダイエットに限らず、多くの方が経験あるだろう「三日坊主」についての調査があったので見てみよう。
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調査概要
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年1月27～28日
パネル：「Pontaリサーチ」会員（Ponta会員で「Pontaリサーチ」の会員登録をしていただいている方）
調査対象：国内在住20～60代の方
有効回答数：1,000名 ※性年代別に各100サンプル回収
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自分が「三日坊主タイプ」だと思うか／「三日坊主」になった経験はあるか
自分が「三日坊主タイプ」だと思うかを聞いたところ、「非常にそう思う」が14.7%、「ややそう思う」が30.5%となり、45.2%が三日坊主タイプだと自認していることが分かった。
また、これまでに三日坊主になったことがあるかを聞くと、「何度もある」が20.8%、「何度かある」が46.5%となり、三日坊主の経験者は合計67.3%に上った。
最も三日坊主になりやすいジャンル
最も三日坊主になりやすいジャンルを聞いたところ、トップは「ダイエット・運動」で、全体の31.1%だった。次いで「勉強・資格取得」が15.9%、「早起き・生活改善」が12.5%だった。特に「ダイエット・運動」は男性24.0%に対し、女性38.0%と14ポイントの差があった。
三日坊主になる主な理由は何か
三日坊主になる主な理由を聞いたところ、「モチベーションが続かない」が全体の56.3%で最多となり、「面倒になる」が49.7%、「効果を感じられない」が24.3%と続いた。
年代別では、「時間が取れない」が20代で33.3%と突出して高い。
三日坊主になるまでの平均継続日数／三日坊主になった後の行動
三日坊主になるまでの平均継続日数は、「1週間未満」が38.7%でトップ、「1カ月未満」が23.7%、「3日以内」が21.5%と続いた。約6割が平均で1週間未満に挫折している。
三日坊主になった後の行動を聞くと、「すぐ再挑戦する」はわずか3.0%にとどまった。「時間をおいて再挑戦する」が41.3%、「あまりしない」が41.8%と拮抗しており、慎重、消極的な姿勢が主流だった。
三日坊主になることへの罪悪感については、「非常にある」が13.8%、「ややある」が41.5%となり、半数超が罪悪感を抱いている結果となった。
続いた理由としては、「生活の一部になった」（34.7%）、「明確な目的があった」（34.1%）となり、習慣化と目的意識が継続の鍵であることが示された。
三日坊主を克服できたら一番変えたいことは「健康」が34.6%で突出して高かった。三日坊主になりやすいジャンルで上位になった「ダイエット・運動」「早起き・生活改善」と関連のある結果となり、健康意識の高さがうかがえる。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！