絶賛ダイエット中の私。
運動はしないよりした方が健康に良いのはわかってますよね。誰もが簡単に始められるものの代表としてウォーキングがあると思いますが...最近の情報ではウォーキングも良いですが、それよりも「足踏み」「逆スクワット」がダイエットへの近道だと。
まずはどんな動きか見ていこう。
①背筋をのばして膝立ち。②片足を前に出して、出した足でしっかり踏ん張る。③前足に体重を乗せて立ち上がる。
※10歩/日～
しゃがんだ状態からの運動なので、しっかりお尻・太ももの筋肉を収縮させることができる。
1日10歩からでいいのかって疑いたくなりますが、片足で行う筋トレ種目には有酸素運動の効果もあり、心拍数も上がり、ダイエットに期待ができると。
無理なくできる範囲でチャレンジしましょ。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！