絶賛ダイエット中の私。
よくパーソナルトレーニングについて色々質問を受けます。
下記を自身の体験も踏まえて紹介します。
- 選び方
- ランキング
- 無料カウンセリング＆お試しで確認すること
- こんなジムは．．．
[選び方]
料金・コスパで選ぶ
多くの方が気になるのは料金とコスパじゃないでようか？
そりゃそうですよね。万が一続かなかったらって考えちゃいますもんね。
パーソナルジムに通う上で必要となる平均費用は
- 入会金・・・無料や平均2万円～5万円程度
- コースの料金・・・総額20万円前後
- オプション料金・・・食事指導が別途の場合がある
でも注意したいのは、安すぎるパーソナルジムで指導内容が不適切だったり、トレーナーが素人の場合もある。料金とトレーニング内容のバランスの取れたジムを選ぶことが重要。
目的に合ったジムを選ぶ
パーソナルトレーニングジムの特徴は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれること。これまでどういう運動経験、運動がどれくらい好きか、目的や目標を踏まえてメニューをカスタマイズしてくれる。
しかし、パーソナルジムにはダイエットが得意なジムやビルドアップを得意とするジムなど様々。目的にあったジム選びをすることが大切になる。
また、パーソナルジムは「短期集中型ジム」と「中長期型ジム」の2種類に分かれる。ほとんどが無料カウンセリングを実施しているのでしっかり相談して選ぼう。
≪短期集中型のパーソナルジムの特徴≫
- 食事（PFC）の指導が徹底している
- 料金設定が少し高め
- 大手ジムが多い
- ウエアレンタルや設備などのサービスが充実している
目標まで期限を定めている方におすすめ。
≪中長期型パーソナルジムの特徴は≫
- 回数（チケット制）や都度払いで利用できるジムが多い
- 食事指導がオプション（別料金）
- 食事制限が緩く3食しっかり摂取する指導
コンスタントに通えることをコンセプトにしていることが多いため、もともと運動習慣がありスタイルや健康を維持したい方におすすめ。
食事指導付きを選ぶ
自分で食事管理をしている人は全く問題ないですが、やはりトレーニングに合った食事指導を行っているジムを選ぶことはおすすめ。糖質制限でしっかり食事制限していくのが良いのか？バランス良い食事指導で徐々に制限をかけていくのが良いのか？は個々に違う。
食事管理に自信ないという方こそ、報告システムで毎回の食事写真や細かな内容を伝えることで何が足りてないかを具体的にアドバイスしてくれるパーソナルジムがおすすめ。
≪私の体験から≫
ずいぶん前に通ったジムでは食事指導として毎食、写真＋細かな食事内容(何をどれくらい食べたか)を報告するとアドバイスがあったのですが、実はこれが苦痛でしかなかった。毎食細かなデータ報告となるとバタバタしていてできなかったりして2食・3食まとめてとなると催促が．．．
でも、直近で通ったパーソナルジムでは、そうした苦痛をぶちまけ、普段から糖質制限をしていると伝えたことで食事に関しては恐らく心配ないでしょうということで開始10日くらいは写真をトレーニング時に見せていてOKもらっていました。
ということで、ダイエットは楽ではないけれど、苦痛であっては続かないので私のような方はしっかり相談ですね。
通いやすさ
過去にこちらでも↓↓
パーソナルジムは継続して通う必要があるため、自宅や職場に近く好アクセスな立地条件がベスト。
≪私の体験から≫
パーソナルジムは会社と家の交通範囲内にあるのが良い。さらに、どちらかといえば会社に近い方がより良い。それはなぜか？
直近で通っていたパーソナルジムは会社に近いんだけど、朝ジム終わってシャワーして会社行きやすいっていうのと、会社に行くついで感もあった。
でも、過去に家から近いフィットネスジムに通っていた時、会社→家で夕食→フィットネスジムで終われば23時以降で疲れて風呂後は即寝で、時間を有効に使えていなかった。
ということで、自宅近くがダメとは言わないけど、立地は大事です。
トレーナーの質や安全面で選ぶ
トレーナーの指導のもとトレーニングを行うため、トレーナーの質はパーソナルジム選びで重要なポイントの1つ。トレーニングの知識はもちろん安全面にも配慮されている方がいい。
パーソナルトレーナーに国家資格はなくとも、民間資格を持っているトレーナーが在籍しているか、トレーナーになる為に研修されているかなどは選ぶ基準になる。
≪私の体験≫
「パーソナルトレーナーとの相性が大事」って言いますよね。そんなの初対面じゃわかりません。パーソナルジムをいくつか経験されてる方なら相談にのってくれている様子が過去のトレーナーさんとどうか比較できますが、初めての方は複数のパーソナルトレーニングジムで無料カウンセリングを受けて同じように相談して比較いてみるのもいいですよ。
［おすすめパーソナルトレーニングジムランキング］
- 完全オーダーメイド！豊富なデータをもとに適切なプログラムを提供
- 予約をすれば、個室とマシンを使い放題
- フォロー体制が万全！専門スタッフがサポート
- ３食しっかり食べて理想の身体を実現
- 気になる部分を集中的にトレーニングできる
- コース内容が充実
- 入会金無料
- コスパ重視のパーソナルジム。⽉々4,300円（税込）～利用できる
- 大会出場トレーナーがトーレングを担当
- 完全個室・完全予約制
- サポート体制充実
- 「海外式ボディメイク」を取り入れた画期的なトレーニング指導
- チケット制なので好きなタイミングでトレーニング可能
- 完全担当制なので指導にブレがない
- リーズナブルな料金形態！月々3,500～（税込）で無理なく始められる
- 全コース「オリジナルプロテイン付き」
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- トレーニング時間はわずか15分。きつい運動が苦手な方も楽してダイエット
- お得なモニターコースあり
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- 料金幅が広いためトレーニング初心者も選びやすい
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- リバウンド保証付きで安心
- 子連れでも利用できる
- 女性に特化した部分痩せメニューもある
- 美ボディコンテスト優勝者多数輩出
- 人気プログラムを無料で体験可能
[無料カウンセリング＆お試しで確認すること]
全額返金保証の確認
最初から無理とから、返金してもらおうなんんていう考えでは痩せないですが、万が一ってこともありますからね。
多くのパーソナルトレーニングジムでは、本当に満足して利用してもらうためと称して、全額返金保証を掲げている。どんな理由でも返金してくれるのかをよく確認しておこう。条件によっては返金されなかったりペナルティがあったりすることも。
何でも高価なものほど契約内容を確認です。
トレーナーは指名制かどうか
パーソナルトレーニングジムにおいて、トレーナーさんとの相性は非常に大事。初回から指名制というところは少ないかもですが、万が一相性が合わないと思ったときに他のトレーナーに交代してもらえるか確認しておくと安心できますよね。
ジムの設備
シャワーやレンタルウェアなどといった、ジムの設備も確認。
運動後に汗流せたすっきりするし、荷物が多くなるの挫折の要因になりかねない。どんな設備があるのかも選ぶ要因の1つになるので確認してくださいね。
[こんなジムは．．．]
高いプランへの勧誘
入会の際にやたらと高額なプランに勧誘してくるようなパーソナルトレーニングジムは利用者の立場をまったく考えていないのでおすすめできない。
また、利用者に無理にダイエットサプリ・プロテイン・道具などを勧めてくるのも要注意。
使用するマシンの質
ジムの経験が少ない人はマシンの良し悪しはわからないと思いますが、メーカーが分かれば確認してみるといいですね。安物は耐久性に難があり、毎日多くの人が利用するジムで置くにしては心許ないため、そういったものを平気で設置しているジムはやめた方がいい。使い古してボロボロになっていないかも安全にトレーニングできるかの基準でしょうね。
清潔感がない
施設内の清掃がおろそかなパーソナルトレーニングジムはやめたほうがいい。衛生面に問題がある可能性大であるのはもちろんのこと、スタッフ不足で利用者のケアにも手が回っていないことが考えられるから。
安い買い物ではないパーソナルトレーニング。価格重視で選びたくなる気持ちはわからなくはないですが、高ければいい安ければいいってものでもないです。自分の目的・目標がしっかり達成できそうかどうか、一緒に寄り添ってくれるトレーナーさんかどうかということを中心に選ぶことをおすすめします。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！