明日はお天気くずれそうです🙄
さて、今回は…
梅雨の時期は湿気や暑さでイライラ・モヤモヤしがちですよね。
そこで今夜は、自分でもすぐできるケアで心を整えるツボを、専門家から学んでいきたいと思います。
🩵心が張り詰めたとき落ち着くツボ
自律神経のバランスがくずれやすい梅雨の時期は、とくに仕事や人間関係など日ごろから多くのストレスを抱えている方は、不調が出やすいかもしれません。
東洋医学で言うところの気・血・水の流れが悪くなるこの時期は、とくに『気』が滞りやすく気分が乱れがち。
たとえば、他人の言動にイライラしたり、ささいな言葉で落ち込んだり、心が落ち着かない状態になりやすいのです。
そんなとき、流れを整え気分を鎮めるのに役立つのが膻中（だんちゅう）のツボなんだそうです。
膻中は、胸の真ん中、左右の乳頭を結んだ線の中央にあります。
このツボを指圧することで、張り詰めた心はゆるんで、気分の高ぶりは落ち着きます。
緊張・不安・うつ・パニック障害のような症状が出やすい方もやってみてください。
さらに呼吸法をセットでおこなうとより効果的です、と専門家はいいます。
➜膻中（だんちゅう）のツボ押し
【手順】
①胸の真ん中、左右の乳頭を結んだ線の中央にある『膻中のツボ』を両手の中指でおさえる
②息を大きく吸って、ふ～っと長く吐きながら膻中のツボを軽く指圧します
〜ポイント〜
呼吸法をプラスすると効果的です。
30秒かけて『息を吸って、止めて、吐く』のペースで腹式呼吸をおこないましょう
また、膻中は興奮を鎮める作用もあります。
回数はご自身のペースで大丈夫です。
心が落ち着かない時、試してみてはいかがでしょうか？！
