今日は朝から蒸し暑かったですね〜
さて、今回は前回の私達な腎臓のケアについてのお話から、今夜はその具体的なマッサージ法をお伝えいたします。
●1分で腎に効く5つのツボをしっかり刺激
では 早速、お待ちかねのマッサージ方法を教えて頂きましょう。
ちなみに、慣れるまでは立った姿勢でおこなってみましょう。
（1）手を軽く握り、親指以外の4本の第一関節をおへその両脇に置きます（中指がおへそのすぐ横になるように）。
次に、少し強めの力で内側へ押した状態で、上下に3回ほどグリグリと動かします。
ここには｢盲兪（こうゆ）｣というツボがあります。
（2）おへそから親指2本分ほど外側に手を置き、先ほどと同様にマッサージします。
ここにも便秘に効く｢天枢（てんすう）｣というツボがあります。
（3）グリグリさせながら外側へ移動します。
わき腹は指の第二関節を使って3回ほど動かして、お腹や腰をあたためる｢帯脈（たいみゃく）｣というツボを刺激します。
このとき、手がろっ骨にあたらないように気をつけてください。
ちなみに、ここは背中のハリや腰痛にも効果的です。
（4）グリグリさせながら後ろへと移動し、背骨から親指の幅3本分ほど外側にある｢志室（ししつ）｣というツボに人差し指の第三関節をあてます。
手を左右に大きく動かして刺激します。
（5）親指1.5本分ほど内側にある｢腎兪（じんゆ）｣というツボに人差し指の第三関節をあてます。
手を左右に大きく動かして刺激します。
この5つのツボは、すべておへその高さの延長線上にありますので、ツボがわからなくなったら、おへその位置を確かめるといいでしょう。
痛いと感じるツボは重点的にマッサージしてみてください。
とくに｢志室｣と｢腎兪｣に痛みを感じたら、それは腎臓のお疲れサイン。
マッサージを3セットほど繰り返すとより効果的、と院長はいいます。
私達の大切な腎臓、本格的に暑い季節が来る前に、日々のケアで整えたいですね(^^)
