連休中の方も、明日から御休みの方も、素敵なＧＷをお楽しみください(^.^)
さて、今回は…
前回の体にもいいと噂のコーヒーのお話の続きから。
●飲むタイミングを考慮して、効果を最大に
コーヒーを飲むタイミングを見ていきましょう。
ある実験では運動の1時間前にコーヒーを摂取すると脂肪燃焼効果が高まるという話を紹介しています。
このように、目的に合ったタイミングでコーヒーを飲むと、その効果をより多く享受できるとのこと。
特にビジネスパーソンがコーヒーを飲むタイミングで意識するといいのは、以下の4つのタイミングなんだそうです。
● 昼寝と組み合わせる
● 運動と組み合わせる
● 食後に飲む
● 飲酒の後に飲む
まずは、昼寝との組み合わせについて。
「朝食時にコーヒーを飲んでいる人は多いと思います。
カフェインの覚醒作用で、寝起きの頭がスッキリします。
この覚醒作用を朝だけしか使わないのはもったいないですね。
“昼寝の前”に飲むことで、その後の集中力をぐっと高めることができます」
と専門家はアドバイスします。
また、イギリスの研究でも、ドライバーの眠気対策として、「コーヒーを飲んで15分までの昼寝をすると、コーヒーを飲まなかった場合よりも眠気が低減された」という報告がされているそうです。
それは
「コーヒーに含まれるカフェインが脳に届くまでには20～30分かかるといわれます。
眠気を感じたときにコーヒーを飲んでも、すぐには覚醒効果は表れません。
そこで、昼寝前にコーヒーを飲み、すぐさま短時間眠るのです。
すると、起きるころにカフェインが効きはじめるので、しゃきっと起きられるのです。
このコーヒーの活用法は、 “コーヒーナップ”(ナップとは昼寝の意味)」として世界的な話題になっています」と専門家はおっしゃいます。
次に
運動の1時間前に飲んでダイエット効果を高める？！
次に、押さえておきたいタイミングは運動前です。
コーヒーは、クロロゲン酸とカフェインという2つの脂肪燃焼効果がある成分を含んでいる。
運動習慣がある人や、今日は出先でたくさん歩くぞ、というようなときにはぜひ、運動前にコーヒーを1杯飲んでおいてはいかがでしょうか？
「運動する1時間前ぐらいにコーヒーを飲んでおくと、運動することによって脂肪が燃焼し始めるころに、カフェインも血中でピークになり、脂肪燃焼効果を高められます」
と、板橋医師は話します。
コーヒーの抗酸化物質であるクロロゲン酸は、肝臓での脂質の代謝を活発にし、脂肪燃焼によるエネルギー消費を増加させます。
カフェインも、脂肪細胞にあるリパーゼという酵素を活性化することによって脂肪をエネルギーとして活用しやすくなるという訳です。
●食事と合わせて血液サラサラ？！
コーヒーはフェルラ酸という成分などに変わります。
これが血管内で血小板が固まるのを阻止し、血液をサラサラにする作用があると考えられています。
飲酒の後もコーヒーを飲むといいそうです。
専門家がおすすめするのが
「お酒の後はラーメンで〆ずに、コーヒーで〆る」方法。
「コーヒーには肝機能を保護する効果があります。
その効果は飲酒量が多い人ほど高くなります。
そこで、お酒の後はラーメンで〆ずに、カフェイン抜きのデカフェのコーヒーで〆てはどうでしょうか？！
また、翌朝、コーヒーを飲めばアルコールの代謝で疲れた肝臓を元気づけることができるそうです。
色々と私達の健康にいいとされる、コーヒー。
期待できる効果や有効といわれるタイミングをみながら、是非毎日上手に戴きたいですね(^.^)
さて、今回は…
前回の体にもいいと噂のコーヒーのお話の続きから。
●飲むタイミングを考慮して、効果を最大に
コーヒーを飲むタイミングを見ていきましょう。
ある実験では運動の1時間前にコーヒーを摂取すると脂肪燃焼効果が高まるという話を紹介しています。
このように、目的に合ったタイミングでコーヒーを飲むと、その効果をより多く享受できるとのこと。
特にビジネスパーソンがコーヒーを飲むタイミングで意識するといいのは、以下の4つのタイミングなんだそうです。
● 昼寝と組み合わせる
● 運動と組み合わせる
● 食後に飲む
● 飲酒の後に飲む
まずは、昼寝との組み合わせについて。
「朝食時にコーヒーを飲んでいる人は多いと思います。
カフェインの覚醒作用で、寝起きの頭がスッキリします。
この覚醒作用を朝だけしか使わないのはもったいないですね。
“昼寝の前”に飲むことで、その後の集中力をぐっと高めることができます」
と専門家はアドバイスします。
また、イギリスの研究でも、ドライバーの眠気対策として、「コーヒーを飲んで15分までの昼寝をすると、コーヒーを飲まなかった場合よりも眠気が低減された」という報告がされているそうです。
それは
「コーヒーに含まれるカフェインが脳に届くまでには20～30分かかるといわれます。
眠気を感じたときにコーヒーを飲んでも、すぐには覚醒効果は表れません。
そこで、昼寝前にコーヒーを飲み、すぐさま短時間眠るのです。
すると、起きるころにカフェインが効きはじめるので、しゃきっと起きられるのです。
このコーヒーの活用法は、 “コーヒーナップ”(ナップとは昼寝の意味)」として世界的な話題になっています」と専門家はおっしゃいます。
次に
運動の1時間前に飲んでダイエット効果を高める？！
次に、押さえておきたいタイミングは運動前です。
コーヒーは、クロロゲン酸とカフェインという2つの脂肪燃焼効果がある成分を含んでいる。
運動習慣がある人や、今日は出先でたくさん歩くぞ、というようなときにはぜひ、運動前にコーヒーを1杯飲んでおいてはいかがでしょうか？
「運動する1時間前ぐらいにコーヒーを飲んでおくと、運動することによって脂肪が燃焼し始めるころに、カフェインも血中でピークになり、脂肪燃焼効果を高められます」
と、板橋医師は話します。
コーヒーの抗酸化物質であるクロロゲン酸は、肝臓での脂質の代謝を活発にし、脂肪燃焼によるエネルギー消費を増加させます。
カフェインも、脂肪細胞にあるリパーゼという酵素を活性化することによって脂肪をエネルギーとして活用しやすくなるという訳です。
●食事と合わせて血液サラサラ？！
コーヒーはフェルラ酸という成分などに変わります。
これが血管内で血小板が固まるのを阻止し、血液をサラサラにする作用があると考えられています。
飲酒の後もコーヒーを飲むといいそうです。
専門家がおすすめするのが
「お酒の後はラーメンで〆ずに、コーヒーで〆る」方法。
「コーヒーには肝機能を保護する効果があります。
その効果は飲酒量が多い人ほど高くなります。
そこで、お酒の後はラーメンで〆ずに、カフェイン抜きのデカフェのコーヒーで〆てはどうでしょうか？！
また、翌朝、コーヒーを飲めばアルコールの代謝で疲れた肝臓を元気づけることができるそうです。
色々と私達の健康にいいとされる、コーヒー。
期待できる効果や有効といわれるタイミングをみながら、是非毎日上手に戴きたいですね(^.^)
