明日は「迎え火」ですね
お墓参りや、お盆の準備されましたか？
さて、今回は…
前回の太もも痩せの続きから。
ももを全体的に鍛えるには…？！
●フルスクワット
これはエネルギー消費量も大きく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あるんだそう。
まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。
↓
息を吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろします。
↓
そしたら息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げていきましょう。
↓
これを10～20回を1セットとし、1～2セット行ってください。
●足振りストレッチ
横になり、上の足を骨盤幅に開いてかかとを突き出します。
↓
次に体をピンとさせたまま、足を身体の前後に振りましょう。
これを10回を目安にやってみてください。
●もっとお手軽で効果的な方法は…？！
これもかなり効果あるみたいですよ～
テレビでも紹介され、準ミス日本代表が自宅でやっていたという方法。
たった二つのポーズを毎日続けることで太ももが63㎝から45㎝になったんだとか！
さらにＯ脚も改善されたらしいです。
＊足伸ばし
これは歯磨きをしている時やキッチンに立っている時など、ついでにできるのが嬉しいところ。
足を後ろに引きます。(たったコレだけ！)
このとき脚を斜め後ろに引くのがポイントです。
これは見た目よりもきついので、慣れないうちは1分ぐらいでも長く感じるようです。
＊電話帳はさみ
これはクッション挟みと同じ要領ですが、でもやっぱり効果あるようです。
電話帳を使うことでその重さと厚さが下半身全体を鍛えてくれるんだとか。
なお、電話帳の厚さは5cmぐらいが良いので、薄い地域にお住まいの人は重ねて厚みを出し、トライしてみてくださいね。
色々な方法がありますね～
皆さんも自分にあった方法で、素敵な美脚を目指してください(^.^)
懐かし～
お墓参りや、お盆の準備されましたか？
さて、今回は…
前回の太もも痩せの続きから。
ももを全体的に鍛えるには…？！
●フルスクワット
これはエネルギー消費量も大きく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あるんだそう。
まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。
↓
息を吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろします。
↓
そしたら息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げていきましょう。
↓
これを10～20回を1セットとし、1～2セット行ってください。
●足振りストレッチ
横になり、上の足を骨盤幅に開いてかかとを突き出します。
↓
次に体をピンとさせたまま、足を身体の前後に振りましょう。
これを10回を目安にやってみてください。
●もっとお手軽で効果的な方法は…？！
これもかなり効果あるみたいですよ～
テレビでも紹介され、準ミス日本代表が自宅でやっていたという方法。
たった二つのポーズを毎日続けることで太ももが63㎝から45㎝になったんだとか！
さらにＯ脚も改善されたらしいです。
＊足伸ばし
これは歯磨きをしている時やキッチンに立っている時など、ついでにできるのが嬉しいところ。
足を後ろに引きます。(たったコレだけ！)
このとき脚を斜め後ろに引くのがポイントです。
これは見た目よりもきついので、慣れないうちは1分ぐらいでも長く感じるようです。
＊電話帳はさみ
これはクッション挟みと同じ要領ですが、でもやっぱり効果あるようです。
電話帳を使うことでその重さと厚さが下半身全体を鍛えてくれるんだとか。
なお、電話帳の厚さは5cmぐらいが良いので、薄い地域にお住まいの人は重ねて厚みを出し、トライしてみてくださいね。
色々な方法がありますね～
皆さんも自分にあった方法で、素敵な美脚を目指してください(^.^)
懐かし～