間食

これから、ちょっとずつ暖かくなり、春の訪れを感じるようになり、厚手のコートを脱ぎ捨てて、軽やかな装いに変わる季節ですね。

それと、同時に薄手の服を着るようになり、足や二の腕が気になりはじめる季節でもあります。

そこで、今回は…
忙しい毎日でも実践できるダイエットを、海外サイトより見つけましたので、今夜はそのお話。


●目のつく場所に「目標」を貼る？！

寝室の壁や冷蔵庫の扉、洗面台など、普段目にするところにダイエットの目標を書いた紙を貼っておくのが良いそうです。

そして更に、
自分の目標を友人など、周りの人達に話しましょう。

アメリカの大学の研究では、
目標を紙に書いて、友人たちに話した人のほうが、それをしなかった人たちよりも、平均で33％目標に対する成功率が高い！
という実験結果が出てるそうです。

書いて貼るだけでダイエット成功に一歩近づくなんて( ﾟεﾟ；)


●毎日朝食を摂る

ダイエット中だから、朝食を食べないというのは大きな間違いとの事。

ダイエットに関する調査のなかで、年間で少なくとも約13キログラムの減量に成功した人のうち、78％の人が毎日朝食を食べていたそうです。

そして朝食に何を食べるかがポイントで、糖分が低く、食物繊維を豊富に含んだものが最適とのこと。

ちょっとしたコツを知って、効率的にダイエットを成功させましょう(^.^)