今日も、乾燥した冷たい風の1日でしたね～
このところ、寒さや仕事がら「腎盂腎炎」になってしまいました(ToT)
皆さまもくれぐれも健康には、お気をつけくださいませ！
さて、今回は…
PMS予防!?にもなると言われる、今から実践できる子宮メンテナンス術についてのお話。
まずは普段の生活習慣で、以下を意識してみてください。
生理前後の不調改善に役立つとの事。
●血行を促し、身体を冷やさない
一番のオススメは、ゆっくりと入浴をすること。
リラックス効果もあり、ストレス解消にも繋がります。
●食事ではカフェインを控えて、ビタミンB6を積極的に摂る
カフェインはPMSを悪化させることもあり、ビタミンB6不足はPMSの原因にもなると言われます。
ちなみに、バナナ、鶏肉、大豆、いわし・鮭などにビタミンB6が含まれています。
●ストレスを溜め込まない
ストレスが生理時の不調を悪化させることがあります。
ストレスは発散するようにして、睡眠も十分にとってください。
●全身運動を行う
ランニング、サイクリング、水泳など全身運動を行なうのがお薦めです。
血行がよくなり症状改善に繋がります。
●喫煙は避ける
たばこの煙には様々な有害物質が入っていて、血中に移行して全身の細胞に伝わってしまいます。
中でも一番ダメージを受けやすいのは卵子だそうです。
長期の喫煙女性は、平均閉経が数年早くなることもわかっていますが、女性ホルモンの産生量も減ってしまうとの事。
以上の事などに気をつけて、ホルモンバランスの取れた健康な身体を目指しましょう‼
このところ、寒さや仕事がら「腎盂腎炎」になってしまいました(ToT)
皆さまもくれぐれも健康には、お気をつけくださいませ！
さて、今回は…
PMS予防!?にもなると言われる、今から実践できる子宮メンテナンス術についてのお話。
まずは普段の生活習慣で、以下を意識してみてください。
生理前後の不調改善に役立つとの事。
●血行を促し、身体を冷やさない
一番のオススメは、ゆっくりと入浴をすること。
リラックス効果もあり、ストレス解消にも繋がります。
●食事ではカフェインを控えて、ビタミンB6を積極的に摂る
カフェインはPMSを悪化させることもあり、ビタミンB6不足はPMSの原因にもなると言われます。
ちなみに、バナナ、鶏肉、大豆、いわし・鮭などにビタミンB6が含まれています。
●ストレスを溜め込まない
ストレスが生理時の不調を悪化させることがあります。
ストレスは発散するようにして、睡眠も十分にとってください。
●全身運動を行う
ランニング、サイクリング、水泳など全身運動を行なうのがお薦めです。
血行がよくなり症状改善に繋がります。
●喫煙は避ける
たばこの煙には様々な有害物質が入っていて、血中に移行して全身の細胞に伝わってしまいます。
中でも一番ダメージを受けやすいのは卵子だそうです。
長期の喫煙女性は、平均閉経が数年早くなることもわかっていますが、女性ホルモンの産生量も減ってしまうとの事。
以上の事などに気をつけて、ホルモンバランスの取れた健康な身体を目指しましょう‼
