50代は少しずつ体に不調がではじめたり
今まで少しの無理をしても
できてたことがしんどくなってきたりと
「年齢のせいかな
」
」とちょっとブルーになったりしがち
数年前に患った五十肩は
腕が上がらず動かしたら痛いので
上着着るのも一苦労だし
急な動きをするとうずくまるくらいの痛み
肩からつながってる神経も痛むので
ひじから手にかけてまでビリビリしたり
無意識の寝返りでも
痛みで目が覚めて寝れなくなったり
動かさずにほっとくと石化して
動かなくなるから
痛みがですぎないようにストレッチしたり
（
これ加減が難しい）
半年以上病院に通院してようやく回復
もうこんなことは絶対にやだと
セルフメンテナンスのために始めたヨガも
かれこれもう５年くらい
最初、体はガチガチにかたいし
今からでもできるかな～
と思ってはいたけど
前は週に１～２回程度だったのを
「もうちょっとがんばってみよ」
と心入れ換えて
今は２～３回ペース
私はゆったりした動きのレッスンに
はいることが多いけど
時々チャレンジもあって
ここんとこレッスンの最後にするこれ
シルシアーサナ（ヘッドスタンド）
インストラクターは
部屋の真ん中ですっと足上げて
そのまま安定してキープ
（超人かと思ってしまう）
）んなことはできっこないから
壁をつかってやるので
バターンと倒れる心配はないけど
足を壁から離すことはなっかなか難しくて
「こんなん一生できるわけない」
ずっとそう思ってた
でもこの日
「あれ
ここ」っていう感じの
ここ」っていう感じのゾーンみたいなのにはいれて
自分でもビックリするくらいキープ
思えばこの日はレッスンのはじめから
「なんか今日呼吸深いな」
「なんか今日安定してる感じ」
みたいないい違和感があって
その延長でできたっぽい
これがずっと続けばヨガマスターへの道
ま、そんなうまいいくわけはなく
日によってコロコロ変わる
これはチャレンジポーズなので
やってみたい人はやってみる感じで
やらない人は他のリラックスポーズ
できる範囲で体動かせるのも
50代にはうれしいポイント
頑張って無理して動かして
かえって体痛めたら意味ないし
（50代に無理は禁物❌）
私の通ってるスタジオは
月極の料金プランもあれば
回数券のチケットもあって
自分のペースでできるのもナイス
体動かして頭も体もスッキリするし
セルフメンテナンスにはピッタリのヨガ
なにかいいエクササイズないかなーと
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