気の向くままの京都行
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日々楽しむ気持ちを一番大事に
高血圧対策の減塩食でも
おいしく食べれるコツをつかみたい
高血圧の投薬治療を初めて約半年💊
薬だけに頼らず生活改善するには
減塩が必須
女性は一日大体１０ｇくらいの塩分を
摂取してるらしく
改善の目標は一日６ｇ
塩分を気にするようになってから
食品の成分表示をよく見るようになり
コンビニとかで売ってるお弁当なんかは
一食で３ｇ以上あるものがほとんど
外食多かったり油断すると
１５ｇ以上摂取するこもあるみたい
かといって塩分減らすと
おいしくなくなるのはいやだし
工夫しておいしく減塩できる方法を模索中
今日の減塩メニューは
薬味たっぷりで食べるユッケ🥩
ニンニク、ショウガ、ネギのみじん切りに
ゴマ油、醤油をいれて
表面を焼いたお肉に和えるだけの簡単メニュー
夕食３ｇが目標なので
色々試してみよ～
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