247ワークアウト 4回目4回目体重55.1（+0.5）体脂肪28.7（-0.3）体重、、増えたなあトレーナーさんより、旅行終わってからの食事ご飯の量100gおかずはそのまま夜は少なめにしてくださいってあーあー。減っちゃった。明日の旅行があるからねしょうがないか、、、トレーニングは上半身ばっかり集中そして最後に20秒ジャンプスクワット手と足開いて閉じてでぴょんぴょんするやつともも上げでめっちゃ足踏みするやつをセットで三回。いや、きつっ。インターバルなしでこれはきついよあーあー。
