こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
私達にとって睡眠ってすごく大切です
体を休めるだけでなく心も休まるから
心を守るためにも睡眠ってすごく大切です
そして何より
ダイエットにもなる！
なかなかダイエットが上手くいかない方の中には睡眠が影響しているケースがあります
そういう方は、きちんと寝るようになっただけで痩せるんです
それぐらいダイエットと睡眠って強くつながっているんです
ある時、明け方にトイレに行きたくなり目が覚めたんです
なかなかない事なので実験をしてみたんです
トイレ後に体重を測ると43.2キロでした
そして再び夢のなかへ飛んだ私
いつもの時間に起きて再度体重を測ってみると…42.5キロ
寝ただけなのに減っていた！
寝ている間も体は動き代謝が起こっています
この時にエネルギー不足だと睡眠の質が下がってしまいます
でもしっかりエネルギーがあり体のメンテンナンスができると睡眠の質が上がる
そうなると一晩の消費カロリーも大幅アップするんです
質が低い睡眠：約98kcal
質が良い睡眠：約300kcal
これぐらい違うんです
それも一晩で
これが積み重なって365日になったら？
質が低い睡眠：35,770kcal
質が良い睡眠：109,500kcal
体重１キロ当たりのカロリーは7,200kcalと言われています
寝ている間の消費カロリーを単純計算すると…
質が低い睡眠：約－4.9キロ
質が良い睡眠：約－15キロ
これだけの体重差があるんです
質が良い睡眠を積み重ねたら15キロ減る予定が睡眠の質が下がっただけで５キロ弱しか減らない計算になる
もちろんこれは数字上のことなので現実的ではありません
でもそれぐらい睡眠ってダイエットとつながっているんだと知っていただきたかったんです
ダイエットととなると食事や運動に目が行きがちです
でもそこに睡眠というカテゴリーも追加してみてください
あなたのダイエットが必ず加速するはずです
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最後までお読みいただき、ありがとうございます