こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
毎日３食、食べられていますか？
- 朝は排泄の時間だから食べない
- 一日１食のみ
- 朝は液体のみ
という方もいらっしゃいますよね？
そして、３食食べてはいるけど夕食では炭水化物抜き or 控えている
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私もかつてはそうでした
- 朝は野菜ジュースのみ
- 昼はまあまあ普通に食べる
- 夜はおかずだけ
でも実はこれ、完全に胃腸が衰える食生活だったんです
胃腸って筋肉です
だから使わないと衰えるのが当たり前
そして胃腸が衰えると良い事が一つもないんです
食事の度に消化不良を起こしたり胸やけをしたり
代謝も下がって太りやすくなる
だから「朝は食欲がないから無理に食べない」じゃないんです
食欲がない＝無理しない
ではなく
食べられない胃腸の方が問題だったんです
３食食べられない
きちんと消化吸収できない
そっちの方を疑ってみる必要があったんです
でも胃腸なんてどうやって鍛えたらいいのか？というと…
食べることで鍛えられます！
逆に言うと食べることでしか鍛えられないんです
食べ物が胃に入ってきて消化をし腸で吸収する
この一連の流れを行うことが胃腸にとっての筋トレなんです
だから一日１食だと一日に１回しか筋トレできない
それが一日３食だと？
はい、簡単ですよね
放っておいても３回筋トレできちゃうんです
胃腸が鍛えられると本当に良いことばかりです
消化吸収能力が上がるので代謝が上がる
それだけでなく「食事をとる＝栄養をとる」行為からも代謝はアップ
食事をして体がポカポカしたことはありませんか？
これって入ってきたエネルギーを消費してくれている証拠なんです
この「エネルギー消費」も体の代謝を上げてくれます
この時に最も消費し燃えやすい栄養が炭水化物
炭水化物をメインに食べることで入ってきたカロリーを消費しやすくなるんです
食べることで胃腸が鍛えられ代謝が上がると痩せるだけでなく免疫力もアップします
私も3食食べるようになって痩せただけでなく冷え性が治り風邪をひかなくなりました
１日３回、食事をすることで胃腸を鍛えることができる
そしてその恩恵って素晴らしいものばかり
ぜひお試しくださいね
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