こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
１ヶ月で10キロ痩せた
３日で５キロ痩せる
絶対にやらないでください！
もし本当にそれで痩せたとしたら確実にリバウンドします
もう夏だし「今年こそ！」っていう気持ちで飛びつきたくなる
本当にその気持ちは分かります
でもその短期間の集中ダイエットは将来確実に太ります
今年の夏は痩せていても
今年の冬は太ります
「一気に」とか「ある日突然」みたいなことはダイエットにはありません
痩せるって地味なんです
もちろん摂食障害の克服も同じです
毎日の積み重ねで克服できる
体って急激に変化をさせたら必ず揺り戻しがあります
だから焦るかもしれないけれど、ゆっくり変化をさせる必要があるんです
その目安は１ヶ月に１～２キロ
それでも確実に痩せてちゃんと定着してく
焦らなければリバウンドせずに痩せることができるんです
数字的なことを書くと脂肪１キロは7,200kcalです
基礎代謝が1,800kcalだった場合
４日間、何も飲み食いせずにいたら１キロ分の脂肪を消費することができるという計算になります
つまり３日で５キロとか
１ヶ月で10キロとか
体にとってはめちゃくちゃ無謀な数字なんです
体重を減らすことと痩せることは別です
糖質制限をすれば２～３日で数キロ落とすのは簡単です
でもそれは痩せたわけじゃないんです
体から水分が出ただけ
あなたは干からびただけなんです
そして糖質制限で筋肉を消費して、さらに痩せにくい体を手に入れただけ
痩せたわけじゃない！
ダイエットも摂食障害の克服も
毎日の地味な積み重ねなんです
でもそれを積み上げていくことで二度と太らない体になる
ダイエットって短期集中を繰り返すものではありません
ゆるく長く続けていくもの
だから代謝も上がってリバウンドもしない
スリムな体型をきちんと維持していけるようになるんです
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