こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
気温が上がってきた今日この頃ですが、しっかり寝られていますか？
実はダイエットと睡眠って深いつながりがあるんです
① 日中の活動量の低下
睡眠不足の状態ってやる気が落ちますよね
だから当然、日中の活動量も減る
そうすると消費カロリーも当然落ちる
だから太りやすくなるんです
② 食欲増進ホルモンが増える
食欲を抑制してくれる「レプチン」
食欲を増進させる「グリレン」
睡眠不足になるとレプチンの量が減少してグリレンが増加するんです
つまりホルモンの影響によって太りやすくなるという訳なんです
③ 睡眠中の消費カロリーが下がる
質の良い睡眠 vs 質が低い睡眠
質の違いだけで３倍も消費カロリーが違うんです
それも一晩にですよ？
それが毎日蓄積されると…はい、ご想像通りです
しっかりと睡眠をとるだけでカロリーをしっかり消費してくれるんです
④ 体のメンテナンスが違ってくる
私達は寝ている間に体を修復しています
つまりメンテンナンスをしている
睡眠がしっかりとれていないと当然メンテナンスにも影響がある
朝から疲れている…なんてことありませんか？
その状態では当然、動きも鈍くなり消費カロリーも減る
①の理由と同様に太りやすい体になってしまうんです
思っている以上に睡眠ってダイエットには大切な要素なんです
ただ寝るだけ
それだけなのに体型にも大きな影響がある
ぜひ睡眠を見直してみてくださいね
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