こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
痩せたいときってお米…つまり主食を減らす方が多いですよね
そしてたんぱく質が不足していると思って肉や魚をたっぷりとっている…
実はそれ
逆なんです！
炭水化物をしっかりとらないとせっかく食べたたんぱく質を活かせない
人間の体で何よりも最優先される臓器はどこだと思いますか？
脳なんです！
そして脳の栄養素は糖質のみ
つまり炭水化物をしっかりとらないと脳の栄養が不足するんです
炭水化物は控えめ
たんぱく質はたっぷり
こういう食事をしているとどうなるのか？
体は体を分解して糖質を作り始めるんです
筋肉を分解して糖質を作り始める
たんぱく質って体の材料になる大切な栄養素
そのたんぱく質が本来の働きを発揮するためにも炭水化物は必要なんです
脳の栄養がしっかり確保されているからこそ、たんぱく質は体の材料になれるんです
たんぱく質が多い食事は体に負担をかけます
たんぱく質って元々、消化吸収されにくい栄養素です
つまり体に負荷がかかりやすい栄養なんです
そんなたんぱく質をたくさん取ると胃腸だけでなく膵臓や腎臓にまで影響があります
健康診断でその辺りの数値を指摘された方
たんぱく質の量を見直してみると良いかもしれません
プロテイン飲んでない？
栄養素ってどれか一つで成り立っている訳じゃないんです
お肌のために…ってコラーゲンをたくさん取ってもダメなんです
ちゃんと活かせる食事じゃないと無駄になってしまう
そのためにも炭水化物が必要なんです
体を動かし、カロリーを燃やしてくれる働きもある炭水化物
怖がらずにぜひ食べてみてください
体は必ず変化します
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