こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
皆さんは三大栄養素ってご存知ですか？
- 炭水化物
- たんぱく質
- 脂質
これが三大栄養素になります
何かと炭水化物…つまり糖質は悪者にされがちですが実はどの栄養素も必要なんです
なぜなら栄養素は連携プレイだから
どれか一つだけたくさん取っても体の中でうまく活かすことができない
それどころか体の負担になることもあります
たとえばたんぱく質
たんぱく質って消化吸収がよくない栄養素です
そんなたんぱく質を過剰に取るとどうなるのか？
消化・吸収・代謝全てが悪くなる
つまり太りやすくなったりダイエットが上手くいかなくなるんです
痩せるためにプロテインを飲んでいるのに痩せない…
そういう人はたんぱく質が多いかもしれません
そしてそれだけじゃない
痩せないどころか腎臓や肝臓にもめちゃくちゃ負担がかかるんです
たんぱく質は代謝される時にアンモニアや尿素といった毒素を出します
これらの毒素を処理するのに腎臓や肝臓の働きが必要不可欠
だからたんぱく質を取りすぎると腎臓や肝臓に負担がかかる…というワケなんです
たんぱく質は体の材料になる栄養素です
とても大切な栄養素ですが、取りすぎはかえって体の負担でしかない
そしてたんぱく質を上手く活かすためには炭水化物が必要なんです
私達の体は、まず生きるためのエネルギーが最優先されます
つまりきちんとエネルギーが確保されていないと、たんぱく質をエネルギーとして燃やし始めてしまう
お肌や爪、髪といった体の材料になる前にエネルギーとして使われてしまう
だからたんぱく質をちゃんと活かすためにもエネルギー源となる炭水化物は必須なんです
たんぱく質も炭水化物も脂質も体には必要
どの栄養素も大切なんです
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