こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
お米生活を始める前は便秘気味でした
過食をした時は出るけれど、そうじゃない時はでない
つまりは自然排便がなかなかできない状態だったんです
ダイエットを始めたころはもっとひどい状態で…
下剤を１回に１箱飲むぐらいにまでなっていました
そんな私がお米生活を始めたら全く便秘とは無関係になったんです
何なら１日数回出る日もあるぐらい
めちゃくちゃ快便になったんです
もちろんそれにはちゃんと理由があります
① お米には水分がたっぷり
お米は半分以上が水分
そして水分って直接飲むよりも食べ物から取った方が体に吸収されやすいんです
だからお米を食べることでより水分が腸に届きやすく便も柔らかくなるんです
② 食物繊維が入っている
実はお米には食物繊維が入っているんです
だから便秘の解消にも効果的なんです
③ レジスタントスターチが入っている
レジスタントスターチは消化されにくいでんぷんです
食物繊維と似た働きをするのですが、消化されにくいからそのまま腸に届く
そしてただの食物繊維じゃない
なんと発酵性食物繊維なんです
だから善玉菌のエサになってくれることで善玉菌を増やせる
そしてその善玉菌に短鎖脂肪酸を作らせることで腸内環境を整えてくれるんです
この短鎖脂肪酸がまたすごい
なんと…あなたのダイエットをサポートしてくれるんです
これだけでもお米を食べないなんてもったいないと思いませんか？
もちろん腸活だけでなく、たくさんの効能があるお米
ぜひぜひぜひ！！
食べてください！！
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