こんにちは
お酒もご飯も我慢せずに半年で－6キロ
リバウンドなし
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
皆さんは一日３回、食事をしていますか？
特に朝は…
- 食欲がない
- 時間がない
などの理由から食べない方もいらっしゃるのではないでしょうか
いろいろな考え方があるとは思います
でも３食、食べて欲しい！
そもそも胃腸がしっかり働いている状態なら３回の食事が必要なはずなんです
つまり
３回食べられないあなたの胃腸の方を疑ってほしいんです
じゃあどうすればいいのか？というと…
胃腸を鍛えればいいんです
そして胃腸を鍛えることが出来るのは食事のみ
つまり食べることでしか胃腸を鍛えることはできないんです
もちろん
気持ち悪くて食べられそうにない
高熱で体調が絶不調…
なんていう時は食べなくてOKです
でも「何となく食欲がない」という時は少しでいいから食べて欲しい
食事の回数を減らすのではなく
食事の量を調整してほしいんです
体調ってお天気と同じでいつも同じではありません
それと同じく食欲も波があって当たり前
ちゃんと、その時の食欲に見合った食事をしていれば一日３回の食事が必要になるはずなんです
ちゃんと３回の食事が必要になる為にも
大盛りご飯でも太らなくなる為にも
食事の回数は減らさずに食べてみてください
もちろんしっかりよく嚙んで食べることも大切です
咀嚼が足りないと消化に負担がかかり消化不良を起こすこともあります
それが次の食事に影響を及ぼすことも
きちんと消化吸収できていないことで食欲不振になっていることも多いんです
- 一日３回食べる
- 回数を減らすのではなく量を減らす
- しっかりよく噛んで食べる
これを守って食事をすれば必ず胃腸力はアップします
胃腸力が上がると代謝も上がる
つまり太りにくい体になっていくんです
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