ルーティンワークが多い人間です。
日々のルーティンは
筋膜ストレッチ・足指マッサージ・肩のストレッチ・外郎売り３回唱える・喉の筋肉を鍛える発声練習２種類・夏目漱石の「草枕」数ページ朗読・日本を紹介する1分英語ちょっとずつ覚える（８０種あるので1年で制覇するゴールあり）・語彙力を鍛えるドリル２ページ・
ノートの整理（毎朝、昨日のことを日記風に、いま思ってることを４つのフェーズ：with MYU・ミッシングピース・自分・その他に分けて書き出す）・床掃除・洗濯物を干すか取り込むか（どちらか一方は娘が担当することが多いです）・ブログ・リベラルアーツ系の書籍を乱読・写真集か画集を何となく見る・R1飲む・コーヒーを飲む・英語を筆記体で数行書く
隔日のルーティンは
１０キロのジョギング・トイレ掃除
週一のルーティンは
パーソナルストレッチ・食材の買い込み・体重測定・（休肝日：達成できていません）・窓拭き・鏡拭き・定例会議・ぬり絵・海外ドラマ”GOOD DOCTOR””RESIDENT"”MADAM SECRETARY”を観る
こんなにルーティンが多いのはルーティンを定着させるのが得意です。
コツは日常の習慣化していることにくっつけちゃうのです。
洗濯しながら外郎売りを唱える。床掃除しながら喉筋を鍛える。コーヒー入れながら英語唱える。朝の通勤中にブログ・移動中に読書・デスクワークの隙間に肩のストレッチと足指マッサージ
ジョギング終わったらトイレ掃除
パーソナルストレッチの日に体重測定
休日に窓拭き・鏡拭き・海外ドラマ見ながらぬり絵
という具合に片付けます。
慣れるまでは（習慣化できるまでは）個別に片付けるより時間がかかることもあります笑
例えば家事をしながら何かを唱えるのはかなり難しいです(^◇^;)
気がつくと床の同じ場所ばかりをクイックルワイパーで掃除しながらうろ覚えの外郎売りを諳んじていますwww
結局、1日2日掃除をサボっても3日目には掃除してるので、掃除とセットの外郎売りはサボっても1日2日になるのです。
時間で何かをしようと決めても中々にルーティン化できませんでした。
時間が気になってイライラしたり、イライラするのが嫌でやめてしまったりしていました。
このルーティンとルーティンを組み合わせる方法で新しいルーティンを定着させる方法で大抵のルーティンは定着させることができるようになりました♪
