明けましておめでとうございます。 時代の隆盛もあり、うつ伏せ福助も我が事務所に！
腹減ったのぉ～ お昼は蘖（ひこばえ）で腹ごしらえするかのぉ～ 
『おっ
パイロン君
なんか以前は文字が書かれてなかったことないかな
』
（見上げて・・・）『うぉっ
』 あれ見てみろ
ツタ一本で辛うじて瓦が引っかかってるぞ
やばいぞこりゃあ
『半分崩れとるやないけ
』 次台風きたら知らんぞ 
その危険地帯を乗り越えて、矢間水産冷蔵の付近をひたすら歩く。
オッ
なんか張り紙しとるな。 写真じゃあ分かりにくいから、わしが翻訳したる。
『いわしの干物 始めました。 宜しくです。 一串 200円
』
『わしは痛風持ちやから、イワシの干物はどうものぉ～
』倉庫も立派、矢間水産冷蔵
伝統の港 津田港 立派な船もあるけれど、ぼろ船君も多数君臨
さぁ、パトライト点灯しとる 入店や入店
本日のランチはこんな感じで、いつものバランスの良いみそ汁セットとは感じが違いました。
唐揚げは揚げたてで、ビッグでジューシーでした。 漬物も何かが詰め込まれていて美味でした。
ただカロリーは総じて高めです
急ぐときは食後の珈琲はいらん言うて店をでるのだけど、ゆっくりしたいときはしっかりといただきます。
2023年1月13日時点で600円を維持
ってことで2023年も新年あけました。 12月に流行り病にかかる前まではマラソン練習等もそれなりにこなしていたけど、それ以後、急に走る距離も下がってモチベーションダウン。
そして年末年始を迎えて、居酒屋、外食、正月料理のぜい肉取付コースを通過。
せっかく、薄っすら割れてきていた腹筋もまた元に戻りつつあります。
ですが、ここでダラけては奈落の底 と危機感を抱き、 11Kmの山登りコースと10ｋｍペース走（1ｋｍ/4：45）を行ったけど、たちまち筋肉痛がその後発生。
でも、普段のノーマル10ｋｍ走より、走った後の爽快感がまるで違ってくるので、 キツい練習の方が後でセロトニンが大量に出るというのは確かです。
歳をとって良いと思えるのは、体調に敏感になった分、若い時には無意識にスルーしていた幸福感をより感じ取れる様になったということかもしれません。
後、運動すると頭がよくなる なんて最近、巷でよく言われてますが、確かに走った直後にシャワーを浴びて、すぐ会議に参加したとき、頭の冴えが普段と全く違うのも感じ取れました。 一旦、クリアーになるというか、爽快というか、身体はもちろん疲れてはいるのだけど、なんとなく冴えてるんですよね。 （調べてみますと、運動後はBDNFという物質が放出されて、60分程、頭が冴える時間が続くらしく、この時間に勉強や仕事などをすれば、非常に効率が高まるみたいです。）
ですので、走る事が人生を変えた
ってのは自分の中では確信を持って言えることです。
ただ一つ弱点なのは、前回の記事に書いた通り、スマホのデータではストレス値がその後高い状態が暫く続いてしまう事です。
アンチエイジングを極めたい人なんかは、やはり運動強度がランニングだと強すぎるのでウォーキングの方が良いのかもしれません。 ただ、キツイ運動の方がドーパミンやセロトニンが多くでるのは確かなので、どちらを選択するかは本人の生き方や目的次第となります。
ついでにお酒もですが、これまたストレス値が高い状態が継続してしまう飲み物で、最近では一滴も飲むな 説も流れてます。
（少しブログ書くの休憩して・・・
）
ではでは、何やら長くなってきたので、ここで纏めてみましょう
お酒
先に気分が良くなる 後で後悔や身体の負担が重くのしかかり、二日酔いだと次の日は機能停止。
速めのランニングや強い筋トレ
行っている時は苦しい状態が続くものの、後の爽快感が他の負荷の軽い運動とは別次元。ただ、やはり後で、ストレス値と疲労感は出る。 
ウォーキング
身体の負担も少なく、人として健康の為の基本動作。ただ、若い人には物足りなく感じられ、継続が困難な事も。。。
歳取ってからの食事制限のみダイエット
やりすぎるととても危険。
老けるし、弱るし、将来的には良い事はなし。
ただ、一時の体重減という数値目標達成の満足感と、飢餓状態の妙な頭の回転の良さは感じられる。（追加として、高尿酸値対策（痛風）に効果的とか
）
どうしてもしたいならとにかく栄養重視で。単品ダイエットとかだとほんま寿命はアッと言う間に縮まるでしょう。
ってことで、何を選択するかはとにかくあなた次第しっかりと自分自身のオツムで考えつつも、欲望にも流されまくって、また修正もかけながら、生きてゆきましょう。
どーせ、皆、最後は粉々になるのだから