体重
0.3kg減
血圧
152/89mmhg
朝イチで
精神科
に電話☎
に電話☎昇圧剤💊
抜いて良いとの事
朝夕の薬に入ってた薬
夕の分から外した
これで下がらなかったら
病院へ行こう
洗濯
昼食の味噌汁作り
以外
録画番組まとめ見していた
朝
オートミール
コラーゲン、きな粉入の低脂肪乳
野菜ジュース
昼
味噌汁
（さつま芋、南瓜、しめじ、
ベーコン）
酢納豆
豆腐
もずく
ヨーグルト
間食
うまい棒
GABAのチョコ🍫（降圧目的）
抹茶のテリーヌ
西瓜大福
ティラミスケーキ
夕
次男君作
グレープフルーツと生ハムの
冷製パスタ
昼から
2時間⏰寝る
何もしたくない
だらしないなぁー
筋トレ
ストレッチ
はする
腹囲
5cmは減った
ヤッパリ
続ける事
が大切なのかなぁー
毎日の運動
面倒臭い
けれど
運動不足解消の為に
やった方が
良いのだろうし
高血圧
予防にも
健康維持にも
ダイエットにも
減塩
ストレス解消
適度な運動
水分摂取
高蛋白低カロリー食
等々
心掛けなければ
いけない事
一杯だけど
嫌ではない
健康でいる為には
努力は惜しまない
長生きしたい
病気になりたくない
先ずは
痩せなければ
今日は7時起床🌅
6時に起きたいのに
どうしても
二度寝してしまう😩
今週は
録画のまとめ見ばかり
している
明日は
コナンの映画🎦見ておこうと
思っている
韓国語の勉強もしなくてわ
1日が充実していない
もっと
もっと
色々やらなくてわ
だらけ過ぎている
反省
先ずは
早起き🌅
頑張ろう
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️