６時起床🌅🌅🌅
早起きOK
今日は
久し振りに
お友達と外出
展覧会に行って
ランチタイム
かれこれ23年
お付き合いさせて頂いてる
ママ友
去年
ランチして以来
久し振り
いくら
間が空いても
会うと
話が尽きない
老化予防に
他者との
コミュニケーションが
大切
今日もお互い
出来る限り
積極的に会おう
と話してたっ
今日は
僅かな時間だったけれど
楽しかったっ
帰宅後
休憩してから
ハングル語の勉強📝📝📝
〜が
〜は
〜を
等の
〜助詞
を覚える
覚える事が多く
中々
完全に
習得出来ない
繰り返し
繰り返し
しなくてわっ
今日も
気付けば
2時間⏰⏰⏰
過ぎてたっ
もっと
勉強したかったけれど
運動の時間⏰⏰⏰
17時⏰⏰⏰〜18時⏰⏰⏰
1時間⏰⏰⏰
じっくり
体を動かしたり
伸ばしたり
筋トレ
腹筋
プランク
有酸素運動
ストレッチは
開脚と腸活
毎日
毎日
邪魔くさいけれど
やれば
スッキリする
今日の体重は
0.3kg増
朝
カレーのルーのみ
バナナ🍌🍌🍌
365kcal
昼
定食
ヨーグルト
72＋？kcal
計437＋？kcal
今日は
外食したので
18時間ダイエット
でリセット
13時⏰⏰⏰に
食べ終わったので
明日の朝
7時⏰⏰⏰まで
胃腸を休ませる
プチ断食
白湯2Lは飲む
明日
体重減ってるといいなぁ～
夜
は
は大人しく
テレビを見たりする📺📺📺
今日は
ドラマ「Destiny」
が楽しみ
ハングル語が
頭から離れない
ずっと
今日
勉強した所を
頭の中で
復習して
忘れてる所は
直ぐに
テキスト開いて
暗記は
脳の活性化に
繋がるかなぁ
お友達とお喋りして
勉強して
ストレッチで
身体を解して
老化予防に繋がる事は
積極的に
取り入れたいっ
次
お友達とランチする迄に
また
何kgか
落として行きたい
会う度に
痩せて行きたいっ
頑張ろう
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️❣️❣️❣️❣️