早起き🌅🌅🌅
中々
出来ないっ
昨日は
日中
寝てたせいだろう
昨夜
中々
眠れず
2時半⏰〜9時半⏰
の9時間睡眠
今日は
日中
起きれたっ
午前中
断捨離
午後から
手話🧏🧏🧏
の勉強📖📖📖
中々
覚えられないけど
1日
家🏡🏡🏡に居る
専業主婦の私にとっては
手話を勉強し
一生懸命
覚えようとするのは
もしかして
脳への刺激には
なってるのかなっ
って思ったりしたっ
覚えようとするのって
もしかして
脳トレになってる
認知症の母
を見て
を見て母も
も決して
なりたくてなった訳では
ないけれど
認知症になった
経緯に
心当たりがあるので
私は
今から
認知症予防を
して行こうと思い始めてるっ
脳への刺激が大切だと
痛感してるから
お友達とも会って
他者との
コミュニケーションも
取らなければ
と思っているけれど
今は
太っているので
人に会いたくないし
せめて
毎日
手話の勉強したり
筋トレにストレッチ
散歩🚶🚶🚶等の
運動をして
脳への刺激を心掛けてるつもり
効果あるかなぁ
ダイエットはボチボチ
体重
昨日より−0.1kg
大きく下がってくれない
ウエストが4cm減ってたっ
体内年齢も下がってたっ
朝
オートミールパン
チョコレート🍫🍫🍫1粒
昼
サラダ🥗🥗🥗
納豆
ひじきの煮物
納豆
べったら漬
ショートケーキ🍰🍰🍰
夕
コラーゲン入りプロテイン
ガルシニアダイエット珈琲
体操
筋トレ
ストレッチ
毎日1時間弱⏰は
身体を動かしてる
効果に繋がるといいのだけど
まぁ
投げやり
ヤケクソ
ダイエットだから
出来る事を
続けるだけ
身体に良い事をしよう
認知症予防をしよう
それだけ
痩せたら儲けもんっ
得意は
続ける事っ
だから。
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️❣️❣️❣️❣️