1日30分以上歩く事
が
が推奨されているらしい。
毎日
パパさんと
スーパー🛒🛒🛒
行ったりしてるし
何やかんやで
30分以上は歩いてる🚶🚶🚶
成人病予防しななっ
圧迫骨折🦴🦴🦴が
治ったら
筋トレも再開しなっ
でも
正直
腰
動かすの怖い
9/26に負傷してから
3ヶ月
ずっと固定してるし
腰
固まってる感じ
0.9kg
朝
父
作ハッシュドビーフ
作ハッシュドビーフ昼
鰯の煮付け
納豆
夕
プロテイン
褐色脂肪細胞活性化ストレッチ
二の腕ストレッチ
フェイスエクササイズ
膝体操
膝体操
毎日かかさずやってるしか
変形性膝関節症は
無症状
水も溜まってへん
10月から7kg
二重顎が酷いっ
痩せたら
顎のライン出るかなぁ～っ
今日も
大掃除🧹🧹🧹したっ
今日は
食器棚の掃除
食事制限も頑張った
今月中に後何kg痩せるかっ
食べないっ
食べないっ
減りが悪くても
諦めないっ
明日は
午前中から
予防接種
早寝早起き
しなっ
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️❣️❣️❣️❣️