ストレートネックとは字のごとく「首が真っ直ぐになっている状態」のことを言います。
通常首から腰までの骨は、なだらかなS字カーブを描いています。
なんらかの原因で首が真っ直ぐになってしまうのです。
【枕でストレートネックを改善？】
結構、ネットなどでストレートネック用の枕やタオルを丸めて作る枕などが紹介されていますが、どうでしょうか？
首の部分に焦点を当てていますが、ストレートネックは首だけでなく、全身を診る必要があります。
首だけの負担を無くすことは出来ますが、枕だけではストレートネックを改善することは出来ません。
【原因となる姿勢、筋肉】
スマホ操作やPC作業が多くなる
みなさんはこんな感じになっていませんか？
このような姿勢が続くことで以下の筋肉が硬くなって働かなくなってしまいます。
斜角筋
胸鎖乳突筋
スマホなどを操作する時に、下を向いて操作している方は
特にここが固くなりやすくなります。
【寝る姿勢によって首の負担が変わる？】
どんな寝方でもメリット・デメリットは存在します。
仰向け
メリット
背骨を伸ばすような姿勢で寝られるので、深い呼吸ができます。そして、身体の回復にも関係してきます。
デメリット
舌の根元が下がり、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクが高くなります。
枕の高さが合わないと、余計に背骨に負担がかかってきます。
横向き
メリット
いびきを防ぐ効果もあり、背骨や首の負担を和らげることができます。
デメリット
寝返りが出来ないと、片方の肩や首が常に圧迫されるため、負担が大きくなる可能性があります。
うつ伏せ
メリット
安心感が得られることがあります。
お腹まわりが当たることで、副交感神経(リラックスする)が高まります。
デメリット
首や背骨、腰などの負担が一番大きくなるのがうつ伏せになります。
さらに、胸が圧迫されるため、呼吸が浅くなります。
【治療法】
ストレートネックは
斜角筋(しゃかくきん)や胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を緩めることが大切です。
その方法はストレッチやマッサージといった方法もあります。
日常の座る姿勢やスマホを操作する姿勢に気を付けることが重要になります。
正しい姿勢を身に付けることが、早期に改善出来る第1歩となります。
・私はストレートネックだから肩が凝るんだ
・ストレートネックだから頭痛がする
・ストレートネックだから猫背になる
これらは正解もしれませんが、全てが当てはまるわけではありません。
ストレートネックという思い込みによって
潜在的に症状を悪化させてしまうことも多いのも事実です。
なので、ストレートネックだから・・・
と言われたとしても決して諦めないでください。
けやきの森整体院では
「痛みの原因を明らかにする独自の評価方法」
「全身の繋がりを用いた筋膜リリース」
「歪みのポイントを用いた独自の骨盤矯正」
のスキルを持っています。
・慢性腰痛
・首肩の痛み
・五十肩・四十肩
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・股関節痛
・産後の腰痛
・産後の骨盤矯正
このような方々が多く来院しています。
当院に来る前はこんな悩みを持っておられました。
・湿布や痛み止めを使い続けているけど、もう辞めたい！
・朝、首が痛くてすっと起きられない
・長時間座っていると、肩が痛くてつらい
・仕事に集中していられない
・寝返りすると首、肩に痛みが走る
あっ！私も当てはまるかも・・・というあなた。
すぐにご連絡ください。
「痛みやしびれから解放された生活」
に必ず当院が導きます。
私たちが全力であなたの一歩踏み出した勇気を受け止めます。
けやきの森整体院(予約優先制)
↓ご予約はこちらから↓
