続きいきまーす
⑦ ニーリングエクステンション
左右両方してね😆
これはピラティスのレッスンの時にも
よく使うよ〜👍
裏もも、股関節の柔軟性アップしたい人は
是非してね〜✨
⑧ ハーフスクワット
これもヨガでもピラティスでも
両方のレッスンでよく使います😊
スクワットの動きはめちゃくちゃ大事❗️
まず、股関節の曲げる動きが
意外と出来ない人多かったりするし、
スクワットで腰が痛くなる人は
体幹が抜けている可能性がある。
正しくスクワットしてあげると
美脚効果もある✨👍
⑨ 前屈(プレ)
今回はプレの動きやけど、
結構大事な動き✨
前屈のポーズのポイントは
いかに脱力出来るか💡
もう少し続くよ〜