２０年余りの「うつ」から
どうやって「復活」したか？
鬱を克服した私だから言える。
そして、貴方の辛さもわかります。
今日も時間を割いて読んで頂きありがとうございます！
今日も時間を割いて読んで頂きありがとうございます！
冬休みともなると、朝からでも子ども達の姿を目にします。
買い物帰りに、中にある○ックに立ち寄りコーヒーを。
３時半過ぎだろうか、案の定子ども達が友達といたりしていました。
当然ながら、目的はハンバーグにポテト。
美味しそうに食べてる。
この子達には罪はない。
たまたま自分が食の大切さ怖さを知ったから気にかかるだけで。
「あ〜、しょっちゅう食べないでよ。」なーんて思ってしまいます。
カロリーばっかで栄養素不足。
サラダ油の摂りすぎは神経機能や脳の低下につながります。
ただでさえ、朝はパン食、パスタなどが増えた家庭も多いので糖質が多い。
これじゃあ、血糖値が安定する事がなくなり、精神面でイライラや不安感などが起こります。
私は、過去の食がパン食がメインで、野菜もタンパク質も不足も不足。
それこそ、栄養の桶はどれもこれも最下位😰
特にビタミンB群はこころの栄養素と言われています。
うつ病だから寝れないと思ってました。
じゃあなくて、寝れないからうつ病になる。
起きている間は、頭使いますよね？
消耗します。
だから、「栄養素」なんです。
まあ、整っていたら、ちゃんと夜になれば副交感神経が働いて寝れるようになっています。
byアロエ大ファン