皆様こんにちは。もちづき内科クリニック〈腸美活通信〉編集部です。
いよいよ夏本番、猛暑がやってきました。みなさまいかがお過ごしでしょうか。
身体がだるかったり、食欲がなかったり、眠れなかったり……。
そんな身体の不調が出てしまったら、それは夏バテかもしれません。
夏バテは身体が疲れてしまって、休息を欲している状態です。
そしてその回復には睡眠などの休息に加えて栄養補給も大切になりますが、夏バテでは胃腸も疲れてしまっているので、うまく栄養摂取をすることができず、更なる体調不良を起こしてしまうことも……。
免疫をつくる腸内細菌、そして腸内環境を整えることが身体の健康を保つ秘訣であることはこのブログでも何度もお話してきましたが、このことから、腸内環境を整えることは夏バテにも効果があるということが言われています。
腸内環境を整えるためには、自分の腸にあった腸内細菌を見つけることが最重要です。
しかし、善玉菌は加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによってどんどん減少してしまいます。
善玉菌は減少してしまう為、増やしてあげる必要がありますが、善玉菌には一番有名な乳酸菌だけでも約50種類ととてもたくさんの種類があります。
また、菌種によっては、腸内に住み続けられる菌とすぐに排出されてしまう菌があり、腸内に生育している菌にも個人差があります。
誰かに「これはとっても効くよ」と勧められたとしても、それが自分にとっても効くかどうかはわからないということです。
つまり、どんな菌が自分にとって効果があるかというのは摂ってみないとわかりませんし、一度に決まった菌を摂って終わりではなく、何度も継続して菌を摂り続ける必要があります。
某ヨーグルトなどで2週間チャレンジと言っているのはこのためですね。自分の身体にあった菌を継続して摂ることで、常在する腸内細菌を増やしていくことができると言われています。
善玉菌の一つである乳酸菌は、食品以外にサプリメントや飲料などでも摂取が可能です。
もちづき内科クリニックでは、医療機関でのみ購入できる、自分の乳酸菌をサポートして育てるサプリメント「乳酸菌生成エキス・アルベックス」のお取り扱いをしています。
「乳酸菌生成エキス」には自分自身の腸に元々住んでいる「自分の乳酸菌」を増殖してくれる働きがあります。
腸内の善玉菌を増やさないことにはいつまでたっても腸内環境は改善しませんが、乳酸菌生成エキスの乳酸菌の分泌エキスや菌体物質といった有効成分がお腹の乳酸菌を増やし、腸内環境を整える手助けをしてくれるのです。
サプリメントといっても液体なので飲みやすく、無添加・１００％植物性なので、添加物が気になる方でも安心してお使いいただけます。
こちらは以前の記事でもご紹介しておりますので、ご興味のある方は是非ご覧ください。
食品から菌を摂取して腸内環境を改善していくことは大切ですが、こういった製品で効率的に腸内環境を整えることも有用です。
当院の院長・香織先生が使い方や飲み方の指導などもしてくれますので、ご興味のある方は是非お気軽にお声かけくださいね。
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