「～力」
って表現、よく使いますよね。
身近なところでいうと、「女子力」ですか(￣▽+￣*)
今頃の時期、ペディキュアがはがれかけてて、
「もう見えないからいいかー」
てな感じで、来年サンダルを履く時期までペディキュアはしません(・・；)
女子力は低い方だと思います。
最近「睡眠力」という言葉をよく聞きます。
わりと若い頃は、いつでもどこでも寝られたので、睡眠に関して悩んだことはほとんどありませんでした。
ここ何年か、眠りに落ちるのに時間がかかるようになっちゃったんですね…。
ホント、寝つきが悪くて、ひどいときは布団に入ってから、３～４時間も眠れず…寝られないと焦って、ますます寝られないという、悪い流れになってました。
睡眠に関して、本もたくさん読みましたし、ネットでもたくさんの情報を集めました。テレビで睡眠の特集があれば、録画して見てました。
いろいろ
情報収集をした結果、基本に立ち戻ることにしました。
まず起きる時間と寝る時間を毎日同じにしました。休みの日だからといって、ダラダラと寝るのをやめました。
カフェインを摂るのは午前中までと決め、午後にコーヒーを飲むのをやめました。
寝る前、30分間ゆっくりする時間を作りました。私は新聞を読むのが好きなので、その時間、新聞をゆっくり読む時間と決めました。
これをやり始めて、１週間ぐらいしたら、寝つきがよくなりました。
今では新聞を読んでいる途中でまぶたが重くなるので、30分も読んでいられなくなりました。
何年も困ってたのに、簡単なことで解決に至りました。
ダメもとでやってみたんですが、意外に効果がありました。
寝るのも、力ですよね。
「睡眠力」大事です。
今日も読んでくださった方、ありがとう<m(__)m>