皆さん、こんにちは🙂
阪神西宮徒歩2分のパーソナルジムREBOOTです
大体固くて諦めるんですよね😣
このストレッチも効果的なので是非お試し下さい
今回はあぐらについてチェックしていきましょう💁♂️
左右差があったりした方はこんなことが考えられます
1、筋肉の柔軟性の低下
2、骨盤の歪み
3、股関節の前捻角
4、変形性股関節症
4、変形性股関節症
5、膝の問題
このようなものが挙げられます
1、2以外はあまり無理をしてはいけませんので注意をして下さい
まずはこのストレッチを皆さんしますよね❓
大体固くて諦めるんですよね😣
両脚で無理ならば、片脚ずつしてみましょう💁♀️💁♂️
このストレッチも効果的なので是非お試し下さい
伸びる箇所はお尻の外側、太ももの付け根、内ももです
このストレッチでもやりにくい❗️
という方は更にこちらをお試しください💁♂️
さすがにこれは頑張ってして下さい
最も簡単な方法となります❗️😊
いかがだったでしょうか❓❓
この2種類のストレッチをした後は、必ずあぐらをチェックし直してください🙋♂️
ストレッチする前に比べてやり易くなった❗️
などの変化があれば効果が出ていますので継続して下さい🙆♂️👏
本日も購読ありがとうございました😊
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