皆さん、こんにちは🙂


阪神西宮徒歩2分のパーソナルジムREBOOTです


今回はあぐらについてチェックしていきましょう💁‍♂️






まず足の裏を合わせて膝の高さの左右差をチェックしましょう🙋‍♂️


左右差があったりした方はこんなことが考えられます


1、筋肉の柔軟性の低下


2、骨盤の歪み


3、股関節の前捻角


4、変形性股関節症


5、膝の問題



このようなものが挙げられます



1、2以外はあまり無理をしてはいけませんので注意をして下さい



まずはこのストレッチを皆さんしますよね❓







大体固くて諦めるんですよね😣




両脚で無理ならば、片脚ずつしてみましょう💁‍♀️💁‍♂️






このストレッチも効果的なので是非お試し下さい

伸びる箇所はお尻の外側、太ももの付け根、内ももです




このストレッチでもやりにくい❗️


という方は更にこちらをお試しください💁‍♂️


さすがにこれは頑張ってして下さい


最も簡単な方法となります❗️😊










いかがだったでしょうか❓❓




この2種類のストレッチをした後は、必ずあぐらをチェックし直してください🙋‍♂️



ストレッチする前に比べてやり易くなった❗️
などの変化があれば効果が出ていますので継続して下さい🙆‍♂️👏





本日も購読ありがとうございました😊



REBOOTのリハビリ×トレーニングが融合したパーソナルトレーニングにご興味がある方は是非下記のホームページ、オフィシャルLINEよりお問い合わせ下さい🙇‍♂️









<a href="https://lin.ee/YZk6qFz"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>