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サイドプランクをレベルアップしてみましょう🎵 レベルアップって良い響きですけど、今まで投稿したプランクで怪我をしない為にの動画を必ずチェックしてマスターしてから進んで下さいね 見た目が効きそうだから、とか、そんな理由で進んでは絶対ダメですよ🙅‍♂️ 注意点 1、肩をすくめない、固定する　2、肩の下に肘を置く 3、つま先の向き 感じるべきポイント ⭐️ワキ下の広背筋 ⭐️横腹 ⭐️お尻の側面 ⭐️上げた時のお尻 まずは10回目指して下さい^_^ その後は15→20回 3から5セットです^_^ 休憩は左右交互にするなら0秒で🎵 同じ側を連続でする場合30秒程で^_^ Let's try⭐️ #アスレティックトレーナー #bodylab勉強会 #plankchallenge #sideplank #training #workout #自宅トレーニング #パーソナルトレーニング西宮 #personal trainer #howtoworkout #筋トレ女子 #美尻

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