肩のリハビリメニュー


#自宅ストレッチ
#肩のリハビリ
#水泳 #投球動作　などの選手は要チェックです🎵

⭐️床に90°真横に寝ます
⭐️床側の手を脇90°で前に出す
⭐️肘を90°にする
⭐️手の平を足の方に向ける

後は写真のように全ての90°を保って足の方に上の手で倒してください

床に指が付けば標準です👍


let's challenge♫